الي تبي تنحف بدون رجيمات ولا خلطات ولا حتى رياضه تعالي بس احسبي وطبقي

الا اله الا الله محمد رسول الله
سبحان الله العلي العظيم
استغفر الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات و السكون
أن معرفتك بعدد السعرات الحراريه المتواجده في الاطعمه....
والمشروبات...والخضار...والفواكه......والحلويات....
سيفيدك بلا شك في تنظيم وجباتك الغذائية
بحساب دقيق مماسينتج عن ذلك الرشاقة الدائمة....
وأيضآ سيفيدك في التقليل تدريجيآ من تناول الحلويات والدهون..بعد معرفتك بالسعرات العالية لكل قطعه
منها......
وسترين ذلك بنفسك بعد مده قصيرة من اتباعك لتنظيم وجباتك واختيارها تحت مظلة...
حساب السعرات الحرارية***
نرى ماهومفهوم السعرة الحراريةاوالكالوري...؟؟؟
&&جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية
ليعمل للاحتراق الداخلي،
أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس
وضخ الدم والتفكير.
&&الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى 70*24*1= 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة
. هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية
ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف
باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان،
فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1.3 سعر حراري
لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:
0كيلوجراماً *24 ساعة*1.3= 2184 سعراً حرارياً.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه
. ويكون حساب احتياجه كالتالي:
0كيلو جراماً*24 ساعة * 1.4= 2352 سعراً حرارياً.
وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.
ويكون حساب احتياجه كالتالي
. 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1.5= 2520 سعراً حرارياً.
اختي ابنة حواء...بعد حساب مايحتاجه جسمك من سعرات حراريه كالموضحه اعلاه يمكنك
وضع جدول يناسبك ويكون اقل من اقل قليلآ من عدد السعرات الحرارية المطلوبة للجسم
وعند ممارسة نشاط رياضي دائم ستجدي نفسك قد ازحتي وهم اسمه الرجيم سيطر على عقولنا بلا تفكير...
.وستجدي انك قد تعودتي على تناول الطعام المفيد الفقير في محتواه من الدهون والسكريات.
لازم يابنات عشان جهاز الحرق يعمل لازم تقعدين بعد الاكل ساعتين لااقل ولا اكثر
ماتاكلين شي
يعني مثلا بعد الفطور تقعدين ساعتين وبعدها تاكلين شي خفيف مثل تفاحه 3حبات تمر موزه وحده
او كوب شاي اوعصير
وبعدها بساعتين تتغدين غدى خفيف وسعراته قليله وبعد الغدى بساعتين برضو تاكلين شي خفيف وهكذا
يابنات تراه مجرب ونتايجه ممتازه جدا
وابئي آبليني اذا مانحفتي
واي سؤال انا حاضره
سبحان الله وبحمده اشهدو ان لا اله الا الله استغفره واتوب اليه