الي جربت الدرج لتنحيف

وعليكم السلآآآآم ورحمة الله وبركآآآته ،،
هلآآآ بك والله يالغلآآآ ،،
الله يررزقكِ الزوج الصالح الطيب الحنون اللي يسعدكِ ويقدركِ يآآآآرب ويحبكِ أكثر من نفسه يآآآرب يآآآكريم ،، وبإذن الله ما يجي العيد إلا وتبشرينآآآ بخبر خطووبتكِ يآآآآآآآرب ،،
بالنسبة لريآآآضة الدرج أكثر من روعة وأفضل من المشي بمليون مرة والله من أسبوع تلآآحظين إن جسمك بدا يلتم وخآآصة من الجوآآنب والآردآآآف ،،
وريآآضة الدرج لمدة عشر دقآآئق تسآآوي سآآآعة مشي ،،
وبالتوفيق يآآآآرب ،،

الله يررزقكِ الزوج الصالح
up

استغفر الله

والله ماعندي خبر حتى انا ابي استفسر ترق عادي والا بسرعه والا كيف يعني السرعه<<<<<<<راكبه سياره خخ

انا جربته واما كنت اسوي رجيم وانقص عليه
لوطلعتي 15 مره الدرج بتحنفين ربع كيلو
لو طلعتي 30 مره الدرج بتنحفين نص كيلو
لو طلعتي 60 مره الدرج بتنحفين كيلو
ولو انك كل يوم مخلصه اكل بيتكم يعني تاكلين واجد
بس نصيحه او اسبوعين خليه 15 والي بعدهم 30 والي بعدهم 60 عشان ما يجيك شد عضلي لان جسمك ما تعود على الطلعه والنزله
دعواتك

الله يرزقك الزوج الصالح عاجلا غير اجل
رياضه الدرج مره روعه والله انا نحفت عليها وتغير شكل خصري الحمد لله ووفقتها شهر 8لاني انشغلت بالعطله الله لايشغلنا الا بطاعته ورجعت لها من ايام الله يوفقك ويوفقنا ننحف يصحه وسلامه

طيب اطلع وانزل بسرعة ولا بهدؤء ..
وهل اقدر اخذ راحة بينهم ..
وما هو افضل وقت للقيام بها ..(قبل الاكل اوبعد الاكل .. او عند القيام من النوم .. او قبل النوم ) ..
واعتذ عن الاطالة .