الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
07-07-2022 - 12:29 am
انا هابدأ فى عمل دايت غدا ان شاء الله اللى تحب تبدا معايا تكتب اسمها علشان نشجع بعض وياريت كل يوم كل واحده فينا تكتب ايه النظام الغذائى اللى مشت عليه علشان نستفيد كلنا واهم حاجه قبل ما نبدا الدايت اننا نوزن نفسنا وبعد كدا يكون الوزن مره كل اسبوع علشان نشعر بالفرق فى الوزن يلا يا فراشات شجعونى وسجلوا اساميكم انا فى انتظاركم ماتتاخروش عليا
التعليقات (9)
انا هحاول انى اقلل من اكلى مثلا الفطور يكون شريحة توست رجيموقطعة جبنه شيدر ونصف كوب لبن خالى الدسم ثمرة فاكهه والغداء شريحة لحمه او ربع دجاجه او سمك وطبق سلطه ونصف رغيف عيش اسمر وممكن طبق خضار خالى من الدسم والعشاء نصف كوب لبن خالى الدسم وقطعة توست مع قطعة جبنه وثمرة فاكهه مع مراعاة انه يكون العشاء قبل النوم بساعتين وشرب ماء كثير خلال اليوم هاجربه اسبوع واشوف النتيجه
انا كمان ابغى ابدا معاكم
بس مني فاهمه قصدك نعمل تخفيف وكل وحده على كيفها بس تكتب الي بتاكلو ياريت تروديلي
وانا وزني 61كيلو
بس مني فاهمه قصدك نعمل تخفيف وكل وحده على كيفها بس تكتب الي بتاكلو ياريت تروديلي
وانا وزني 61كيلو
ايوه انا كتبت النظام اللى انا هاعمله وكل واحده تعمل النظام اللى على كيفها وتكتب نظام الغذاء اللى قامت بيه
وانا معاكم وزني 85
بس انا عامله تخفيف بالاكل وراح استمر عليه وهوا تقريباً هاد
الفطور
2 توست اسمر+جبنه قليلة الدسم+كوب شاي بدون سكر
او
نص كوب كورن فلكس+حليب قليل الدسم
بين الفطور والغدا حبة فواكه
الغداء
اي نوع(سمك او لحمه او فراخ)يا مسلوقه او مشويه وتكون قطعه معقوله +كوب رز او نص رغيف خبز اسمر +طبق سلطه او خضروات مسلوقه
بين الغداء والعشاء اذا في جوع لامانع من حبة فواكه او كوب سلطه
العشاء
مثل الفطار تقريبا خفيف واكثر الاحيان باخذ سلطة خيار وروب
او ممكن في مره بالاسبوع اخذ قطعة بيتزا صغيره مع سلطه
وتقدري تاخذي في اليوم بدون تحديد شاي وقهوه بدون سكر
هذا اهوا اكلي العادي بس للاسف مانحفت عليه لاني من النوع الي مابنحف سريع بس حسيت راحه فيه ومعدتي مرتاحه
بس انا عامله تخفيف بالاكل وراح استمر عليه وهوا تقريباً هاد
الفطور
2 توست اسمر+جبنه قليلة الدسم+كوب شاي بدون سكر
او
نص كوب كورن فلكس+حليب قليل الدسم
بين الفطور والغدا حبة فواكه
الغداء
اي نوع(سمك او لحمه او فراخ)يا مسلوقه او مشويه وتكون قطعه معقوله +كوب رز او نص رغيف خبز اسمر +طبق سلطه او خضروات مسلوقه
بين الغداء والعشاء اذا في جوع لامانع من حبة فواكه او كوب سلطه
العشاء
مثل الفطار تقريبا خفيف واكثر الاحيان باخذ سلطة خيار وروب
او ممكن في مره بالاسبوع اخذ قطعة بيتزا صغيره مع سلطه
وتقدري تاخذي في اليوم بدون تحديد شاي وقهوه بدون سكر
هذا اهوا اكلي العادي بس للاسف مانحفت عليه لاني من النوع الي مابنحف سريع بس حسيت راحه فيه ومعدتي مرتاحه
انا حابدا يوم السبت ان شاء الله
انا حاخفف بس لازم اخلي اخر يوم في الاسبوع مفتوح واكول فيه شوكولاته طبعا ماافتحها مره بس لازم شوكولاته عشان تشجعني اني واكمل رجيم وكمان عشان اغير النظام عشان الجسم ينزل يعني مايتعود على اكل الرجيم ويوقف
واتمنى ليا ولكم التوفيق
انا حاخفف بس لازم اخلي اخر يوم في الاسبوع مفتوح واكول فيه شوكولاته طبعا ماافتحها مره بس لازم شوكولاته عشان تشجعني اني واكمل رجيم وكمان عشان اغير النظام عشان الجسم ينزل يعني مايتعود على اكل الرجيم ويوقف
واتمنى ليا ولكم التوفيق
أريد حلا سريعا→
وزني 81 كيلو