انت المستفيدة خلال موسم الصيف جمالك رشاقتك صحتك وحتى مزاجك

1. كل هذا واكثر نستفيد من خلاله في فصل الصيف الرائع وبلا منازع


2. تمتعي بالحيوية والنشاط صيف


3. الصيف يعزز الحالة المزاجية


4. يحسن من الغذاء


5. حرق نسب أعلى من السعرات


6. الأصدقاء


7. الهوايات والاسترخاء. مناسبة جيدة لممارسة التدريبات الرياضية


8. بساطة الحياة


9. تحافظين على رشاقتك بأقل التكاليف


10. فوائد جمة لجسمك


11. التدريبات الرياضية


12. ضوء النهار لأطول فترة

مرحبا اخواتي الفراشات

كل هذا واكثر نستفيد من خلاله في فصل الصيف الرائع وبلا منازع

تمتعي بالحيوية والنشاط صيف

رغم ارتفاع حرارة الصيف، إلا أن الكثيرات يجدن فيه متعة، خاصة عندما يكون ذلك في البلدان المتوسطية التي يمكن زيارتها والمكوث فيها طوال شهري يوليو وأغسطس. وتالياً بعض النصائح التي ستجعل من أيام الصيف جميلة ولطيفة ومن الشمس مدفأة طبيعية تجعلك سعيدة بها وليست تلك الوسيلة الطبيعية المؤذية التي تلسعك بسياطها.

الصيف يعزز الحالة المزاجية

يقول 75% من الناس إنهم يشعرون بسعادة أكبر خلال فترة الصيف بينما يجد 84% أن الحياة في الصيف تصبح أسهل خاصة عند الاستيقاظ من السرير في الصباح. وذلك حسب ما قررته مؤسسة الصحة العقلية البريطانية. ويعتمد ذلك على دراسات وليس نابعاً من وحي الخيال.
ويبين بحث أن الشمس في فترة الصيف، في الأماكن المعتدلة بالطبع، تضاعف مستويات السيروتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعرين بالسعادة. وكل ما تحتاجين إليه هو الجلوس تحت الشمس لمدة 15 دقيقة. وبعدها ستشعرين بالسعادة والجاذبية.

يحسن من الغذاء

من غير المرجح اختيار وجبات سلطة واعتبارها أطباقا رئيسة في حياتك اليومية، تفضلينها عن الوجبات الأخرى التي تحتوي بشكل رئيس على الخبز الذي يمكن استبداله بفاكهة مثل التوت البري. وفي الأيام الأكثر حرارة في الصيف من المرجح أن نرغب في تناول الأطعمة الثقيلة مثل الحلويات والفطائر والتوترات.
ولكن من المرجح أكثر تناول الفاكهة والسلطات، فهي أطيب مذاقا وتجعل جسمك يقاوم الحرارة وأكثر تغذية للصحة. وينصح الإنسان بتناول ليترين أو حتى ثلاثة من الماء يومياً خلال الصيف. ويلاحظ أنه كلما ارتفعت سخونة الجو في الصيف، كلما ازددنا حرارة. ومن غير المرجح أيضاً تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة.

حرق نسب أعلى من السعرات

يتوقع زيادة نشاطك في الصيف، وبهذه الصورة تكثر حركتك وتزداد الطاقة التي يتخلص منها الجسم، وبذلك يتراجع وزنك بضعة كيلوغرامات. ويميل معظم الناس خلال الصيف إلى زيادة مستوى نشاطهم اليومي سواء عن طريق المشي تحت الشمس بدلا من استخدام الحافلة أو السيارة خاصة في فترات المساء. كما أن الوجبات التي تقدم خلال الصيف تضمن أن نحرق الكثير من السعرات الحرارية بصورة أسرع من الشتاء، الذي تشيع فيه البرودة. ويميل الناس لتناول وجبات صحية مكونة من اللحم الأحمر الغني بالبروتين بدلا من النشويات ( الأغذية الكربوهيدراتية) عندما يصبح الطقس أكثر دفئاً.

الأصدقاء

يمنحنا الطقس الجميل خلال الصيف حافزا أكبر لإقامة علاقات اجتماعية أوسع من فترة الشتاء حيث نسارع للاستلقاء في السرير بعد وصولنا إلى البيت قادمين من العمل.ولاشك أن 47% من الناس يقولون إنهم يلتقون بأكبر عدد من الأصدقاء في الصيف مقارنة بالشتاء حيث ليس هناك الكثير من الفراغ وحيث ينهمك الكثيرون بالعمل.
موعد الإجازات
يأخذ 63% من الأشخاص إجازاتهم في الصيف. ورغم أن البعض لا يستطيع قضاء إجازته في الخارج، فإن العطلة تظل فرصة رائعة لممارسة

الهوايات والاسترخاء. مناسبة جيدة لممارسة التدريبات الرياضية

يمنحك الطقس المشمس وفترات النهار الطويلة فرصة سانحة لممارسة رياضاتك وتدريباتك المفضلة في أي وقت من النهار على شاطئ البحر أو النوادي الصحية في فترات الصباح المبكرة، ومن ميزات التدريبات إنك تعيشين لحظات مع الهواء المنعش الطلق.

بساطة الحياة

معظمنا يبذل جهوداً مضاعفة لتقديم إنجازاتنا في الشتاء لكن فترات الصيف يتراجع فيها ضغط العمل وتصبح أمامك فرص الاسترخاء متوفرة ولفترات طويلة. ويمكنك أيضا استغلال حديقة المنزل في تدريباتك الرياضية والاسترخاء أيضا في حال توفرها.

تحافظين على رشاقتك بأقل التكاليف

يمكن ان يكلفك القيام بتدريباتك الرياضية الكثير من النفقات، ولكن عندما تتوفر الشمس لفترات طويلة في اليوم، فلن يكلفك الجري في الخارج أو السباحة في البحر الكثير. وعندما تفكرين في التخلص من الشحوم التي تراكمت على بطنك خلال الشتاء المنصرم، يمكنك القيام بتدريبات لإزالتها دون أن تخسري أي مبلغ من ميزانيتك.

فوائد جمة لجسمك

الصيف لن يحتاج إلى كمية كبيرة من الألبسة كما في الشتاء ولذلك سيتحرر كثيراً من قيد ثقل الألبسة الصوفية وسيتعرض جسمك أكثر لأشعة الشمس وللهواء الطلق وستنغمسين في الكثير من البرامج الرياضية. وسينعكس عليك ذلك رشاقة وتناغماً في عضلاتك.

التدريبات الرياضية

سيتوفر لديك المزيد من الخيارات الخاصة بتحقيق الرشاقة في هذا الموسم من كل عام.
استفيدي إلى أقصى حد من جميع تفاصيل البيئة المحيطة بك لتكوين برنامج نشاط يكون رهن إشارتك في أية لحظة. وهناك تدريبات سهلة جدا يمكنك القيام بها سواء في البيت أو على شاطئ البحر. وإذا أردت تدريبات لتعزيز رشاقة الأجزاء العلوية من جسمك فيمكنك الاستلقاء على صدرك ومد يديك إلى الأمام مع جعل الكفين يتجهان إلى أعلى. وفي هذا التمرين عليك رفع جزعك بالتدريج وببطء. وفي أثناء القيام بذلك ارفعي يديك فوق رأسك واعصري لوحي كتفيك معاً وعودي إلى نقطة البداية وكرري التدريب من ست إلى عشر مرات.
هناك الكثير من الأنشطة التي يمكنك القيام بها خارج منزلك في فصل الصيف منها الانضمام لنواد صحية لإجراء التدريبات الرياضية أو الانضمام إلى جمعيات للقيام بأعمال خيرية.كما يمكنك المشاركة بمسابقات ودية لركوب الدراجات،وهناك الكثير من البرامج التي تعزز نشاطك البدني خلال فصل الصيف.
موسم الفاكهة
إن السبب الآخر الذي يجعل الصيف مناسباً وصحياً هو توفر الكثير من الفاكهة الصيفية وعلى رأسها التمر، والتوت والكثير الكثير من الفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات.
يجمع الكثيرون على أن من فوائد الصيف تناول الكثير من الوجبات خارج المنزل أي في الطعام والمنتجعات الصيفية وخاصة تناول الشواء.

ضوء النهار لأطول فترة

تعرف أيام الصيف بأنها طويلة، وتجعلنا نرى الكثير من الأقارب والأصدقاء الذين لم نرهم منذ فترات طويلة ويعود الفضل في ذلك لإجازات الصيف. وفي هذه الفترة ونتيجة لقضاء فترات أطول خارج المنزل ستتلقين دعوة من الكثير من الصديقات اللواتي، إما عدن من الخارج أو أنهن أخذن إجازات من العمل. كما أن الصيف يبعث برسائل تدغدغ أحلامك وتشعرين بالهدوء والسلامة. ويصبح جسمك أكثر حياة وحيوية. وبعد كل ذلك ماذا تنتظرين؟ سارعي إلى التحرك والنشاط.لاحظي أن الشمس تعد مصدراً طبيعياً للفيتامين د الذي يساعد على امتصاص العظام للكالسيوم.
دمتن بخير