اوف تعبت لي متى الي بتبدا معاي رجيم تمر زبادي

اهلين بنوتات
اخباركم.!! واخبار اخر الريجيمات معاكم
قبل كل شي وش رايكم بالصوره
بلكن تطلع لكم الصوره كبيره اذا كبيره ياليت احد يعرف يصغرها لاني ماعرفت.!
تحطيم ولا.!!
عاد انا من اليوم حاطتها خلفية الجهاز والا اصير مثلها والي تبيها تحطها ع شان تتشجع وتصير احلى منها ان شاء الله
الحين نبدا بالمووضووع ياابنووتات ياعسولات لي اكثر من شهر وانا مصره الا انحف بس اكلي هو هو مااتغير
وتعرفون عوايدنا من نقول بكرا بنبدا بالرجيم تحصلين نفسك دبلتي اكلك وتحسين بجوع يااشيخه كئنك بمجااعه وباب الثلاجه مايتسكر
وكل شويه كاتبه طلباات لاخووكي يجيبها من البقاله صح ولا انا غلطانه
والاسبووع الي فات كنت مفكره اسووي رجيم وماتبدا المطرسه الا وجسمي خوباال بس كنت شايله هم المريول يكون وسيع خع خع << اقرب خياط
وهذي المدرسه بكرا بتبدا وانا تيتي تيتي مثل مارحتي جيتي
بس بكرا ان شاء الله ان شاء الله ببدا برجيم التمر والزبادي لاني ماحوب لا اللبن ولا الحليب << بس تمووتين بالحلاو
بس ابي تشجيع وابي نااس تمشي معاي وكلنا نبدا بكرا
والي درجها ملاياان شوكلاته وشبس من الحين تااكلهم مثلي << خووش تشجيع .. ولا تووزعها ع اخوانها احسن
والحين جدول الرجيم

• اهم شي المويه لانها تذوب الدهون تحااولين تشربين قد ماتقدرين وكل ماجعتي اشربي مويه

الفطور: 7 تمرات +( زبادي منزوع الدسم - كوب لبن - كوب حليب)
الغدا: 7 تمرات +( زبادي منزوع الدسم - كوب لبن - كوب حليب)
العشا: 7 تمرات +( زبادي منزوع الدسم - كوب لبن - كوب حليب)
طبعا تختارين واحد بس من بين الاقواس << تحس داخله اختبار
وانا مثل ماقلت لكم زبادي لاني احووبه
وتحاولين تمشين كل يوم مو اقل من نص ساعه الى ساعه
بالبدايه امشي ربع ساعه وكل يوم زيدي خمس دقايق
واذا احد يمشي معاك يونسك تسولفوون ولا ادعي واستغفري بيمر الووقت بسرعه
والمووضووع ماهوو صعب التمر مفيد حيل يعني مااتقولين بتعب بمررض بيجيني صداع مااتحمل ولا جعت لانه بيشبعك ويوم تجووعين تشربين مويه لانها مهمه حتى الناس الي اجسامهم حلوه الاحظ دايم قارورت الموويه بيدهم
ويالله بنات الي تبدا معاي تسجل اسمها وطولها ووزنها والوزن الي تبغا توصل له..
وكل يوم تجي وتقول لنا الساعه كم فطرت والغدا والعشا وايش اختاارت من بين الاقواس..
انا عن نفسي بحاول يكون العشا اخر العصر ع المغرب ع شان الاكل بالليل يسمن << المشكله ماتاكل الشوكليت الا الليل
ونبدا
انا طولي : 150
وزني : 65
الوزن المطلووب : 50
قدامي 15 كيلو هذوولي نازلين نازلين من غير شر
ننتظركم يااحلوات