الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (5)
حبيبتي مالقيت الصور راح ادورها لك
عموما استفيدي من هذا الكلام اللي نقلته
رياضه الزنود على قوله سمسم
قفي وخلفك حائط....وارفعي يدينك لأعلى شيء بحيث
تحاولي لمس الحائط
وهكذا ...بس لأول مرة ...12 مرة كرريه ..علشان ما يجيكي شد
2- رياضه ثانيه وهي المروحه ...
ارفعي يدينك لأعلى ودوري فيهم كالمرحه وكأنك بتطيرين
بس انتبهي على عمرك....ترى فوقك سقف
وحركات مروحيه صغيره بمعنى تكون حركه يدك....كأنك ترسمين
دائرة بالهواء
وكبري الدائره كل لفه.....فاهمين
3- للمط....اذا كان لحمك متهدل مت تحت...الذراع
تخيلي جنب كل يد حائط....وانتي ماده يديك
وادفعي هذا الحائط بحيث جسمك يكون ثابت بس اليدين
تدفع.....وهكذا....وانتبهي
لاتشد عندك عضله
أما التنحيف عندك عشبه الخولنجان.....مجربه وحلوة
وكمان التمرين اخطير السهل جدا الي فادني كثير ولله الحمد وهو
انا والله سويت هذا التمرين لاني ابغى يدي تنشد كثير وكمان تنحف ووالله العظيم اني لقيت فرق لاحظته في ملابسي اللي كانت الاكمام ضيقه علي
المهم كل اللي عليك انك ترفعين يديكي فوق وهزها بسرعه واجلسي عدي مثلا للثلاثين ومع مرور الوقت عدي في الايام الجايه للخمسين و......
طبعا خلي هالتمرين من مرتين لثلاث مرات باليوم وصدقيني راح تلاحظي الفرق
وان اقول لكم كل ما جا في بالكم اعملوه
وزي ماقلت لكم الدعاء لاليس ولي انا بالذرية الصالحه وعاد اليس تقول لنا بعدين ايش تبينا ندعيلها ان شاء الله واتمنى ان الجميع يستفيد ان شاء الله
والسلام ختام
منقول طبعاا
عموما استفيدي من هذا الكلام اللي نقلته
رياضه الزنود على قوله سمسم
قفي وخلفك حائط....وارفعي يدينك لأعلى شيء بحيث
تحاولي لمس الحائط
وهكذا ...بس لأول مرة ...12 مرة كرريه ..علشان ما يجيكي شد
2- رياضه ثانيه وهي المروحه ...
ارفعي يدينك لأعلى ودوري فيهم كالمرحه وكأنك بتطيرين
بس انتبهي على عمرك....ترى فوقك سقف
وحركات مروحيه صغيره بمعنى تكون حركه يدك....كأنك ترسمين
دائرة بالهواء
وكبري الدائره كل لفه.....فاهمين
3- للمط....اذا كان لحمك متهدل مت تحت...الذراع
تخيلي جنب كل يد حائط....وانتي ماده يديك
وادفعي هذا الحائط بحيث جسمك يكون ثابت بس اليدين
تدفع.....وهكذا....وانتبهي
لاتشد عندك عضله
أما التنحيف عندك عشبه الخولنجان.....مجربه وحلوة
وكمان التمرين اخطير السهل جدا الي فادني كثير ولله الحمد وهو
انا والله سويت هذا التمرين لاني ابغى يدي تنشد كثير وكمان تنحف ووالله العظيم اني لقيت فرق لاحظته في ملابسي اللي كانت الاكمام ضيقه علي
المهم كل اللي عليك انك ترفعين يديكي فوق وهزها بسرعه واجلسي عدي مثلا للثلاثين ومع مرور الوقت عدي في الايام الجايه للخمسين و......
طبعا خلي هالتمرين من مرتين لثلاث مرات باليوم وصدقيني راح تلاحظي الفرق
وان اقول لكم كل ما جا في بالكم اعملوه
وزي ماقلت لكم الدعاء لاليس ولي انا بالذرية الصالحه وعاد اليس تقول لنا بعدين ايش تبينا ندعيلها ان شاء الله واتمنى ان الجميع يستفيد ان شاء الله
والسلام ختام
منقول طبعاا
طبعاً اذ خفت الزنوود يخف عرض جسمك من فووق
انا اسوي هالحركه بس اقابل الجدار واحط يدي عليه واشد يديني يعني مره الصق يدي بالجدار ومره ابعدهم
وتلاحظين تشدين اليدين والصدر بنفس الوقت..
انا اسوي هالحركه بس اقابل الجدار واحط يدي عليه واشد يديني يعني مره الصق يدي بالجدار ومره ابعدهم
وتلاحظين تشدين اليدين والصدر بنفس الوقت..
تجارب شخصية بالعمليات الجراحية→
انا تقريبا مثلك عريضه من فووق
وهذاني الحمدالله خفيت اكثر من اول امشي على السير+الدايت
وتوني باديه من امس اسووي تمارين الزنوود وبعد يصغر الصدر بنفس الوقت
بحاول ادور لك صوره تشرح لك كيف التمارين
والله ينحفنا وينحفك من غير شر