بالرياضة خففي من أعراض الدورة الشهرية

أعلنت رابطة متخصصي أمراض النساء بمدينة ميونخ الألمانية أن رياضات التحمل يمكن أن تقلل من الأعراض التي تسبق نزول الحيض .
فكثير من النساء تعاني من هذه الأعراض التي تشمل صعوبات في النوم والتركيز وآلام المعدة وانتفاخ وإمساك وذلك خلال الأيام التي تسبق حدوث الطمث.
وكذلك تعاني بعض النساء من آلام في الظهر وصداع ونهم أو فقد الشهية كلية ومشكلات في الجلد.
وبينت الرابطة كما ذكرت صحيفة "الراية" أن المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعيا يساعد في تخفيف هذه الأعراض.
كما تعد اليوجا وطرق الاسترخاء إلي جانب نظام غذائي متوازن يحتوي علي كافة العناصر الغذائية من الأمور التي تساعد في مقاومة أعراض ما قبل الطمث.
ويتعين تجنب شرب القهوة والكحوليات وتناول الحلويات خلال النصف الثاني من الدورة لأنها قد تزيد من حدة هذه الأعراض.