بحكم التجربه ساعدوني

براي انهي امتحاناتك بالاول بالفعل الرجيم يؤثر على الاعصاب ويعمل توتر وانت الان بحاجة لطاقة للدراسة
دراستك اولا ومن ثم الرشاقة والجمال لان الجوهر اهم من المظهر

انا مثلك هذا اخر ترم لي في الجامعه واحاول امشي على نظام بصراحه هدفي اكون بشكل افضل بحفله تخرجي ان شاء الله
عزيزتي اتبعي تخفيف افضل لك عشان ماتشدين على نفسك وعلى اعصابك بالوقت الصعب يعني لو خلص الترم وفيه تغيير لو كان بسيط في شكلك راح ياثر عليك للافضل حطي لك هدف وكل شي يتيسر باذن الله
,, الله يقوينا يارب
اهم شي ماتتعبين نفسك ونفسيتك تكون حلوه وقت امتحاناتك
بالتوفيق

زي ماقلو الاخوات اجليه
عشان مايأثر على نفسيتك
بس ايش رايك من هنا الين تعملي رجيم
تخففي بالاكل وتستبدلين الغير صحى بأكل صحى
يعنى جيبي لك سكر دايت مثل تروبيكانا سليم او سبلندا
واستخدميه بدل السكر العادي
الخبز الابيض استبدليه بالاسمر وتوست نخاله مدعم بالحبوب روعه
كثري عصيرات طازجه
وخلي فطورك بيض مسلوق او اومليت بس بدون زيت مع خبز بر او توست نخاله
وكوب عصير او حليب قليل الدسم
لان اكل بروتين عالي على الفطور يحرق 63% من السعرات الحراريه
و خلي غداك شويه رز وصدر دجاجه و سمك او لحم الي تحبي وكثري سلطه وكثري فيها ملفوف
وحاولي تخففين عشاء ويكون زبادي مثلا
مع عصير اناناس من غير سكر(الربيع او سيزر) وتحطي منه كوب بالخلاط مع حبه او حبتين كيوي واخلطيهم واشربيه مع الزبادي
راح يشبعك بقوه وينزل وزنك بعد خصوصا اذا ماكنت تسهرين
لان مصيبتنا بالعشاء الدسم والمتأخر والسهر بعد كلها اعداء للرشاقه
وبرضو خوذي شاهى اخضر 3 اكواب باليوم
وبأذن الله مايخلص الترم الا وانتى نازله كم كيلو وتتحمسين للدايت
وهذا الى قلته عن تجربه سويت هالحركه الى هى تخفيف وتبديل الغير صحي بشئ صحى ونزلت 3 بثلاث اسابيع وتحمست بعدها للدايت
وربي يووفقك بدراستك ويتمم لك على خير

ممكن تقللى اكلك بس مش لازم تعملى ريجيم قاسى

بالعكس مايأثر إذا كان تخفيف
اتركي الخبز والرز
أفطري علبة زبادي الصباح
أوبيضة مسلوقه
و2توست
الغداء من طبخ الوالده
بس كثري السلطة
وصغري صحنك
أسبوع كبير واللي بعده متوسط واللي بعده صغير
والعشاء فواكه جبن وتوست
علبة زبادي
وتعشي مبكر قبل النوم 4ساعات
ومع الحركه بالجامعه
بإذن الله بتضعفين
والأهم الأهم
الدعاء
ولاتنسيني

مشكورين ع النصيح وانا باحاول اخفف والله يوفقنا جميعا