بدأت اليوم بريجيم التمر واللبن

الملح والقبله

29-06-2022 - 02:06 am

اهلين بنات..وش اخباركم مع الريجيم؟؟
انا اليوم بديت بريجيم التمر واللبن والمشي يوميا ساعه الا ربع وان شاء الله ربي يقوينا وننحف بصحه وعافيه يارب...
مين حابه تمشي معاي على هالريجيم؟؟
الفطور كان /حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكافيه مع سكر الدايت+ 7 تمرات..
والحين بصلي المغرب وبمشي 45 دقيقه
مع العلم في رمضان سويت هالريجيم ونحفت في اليوم كيلو الحمدالله ..
يارب انحف بصحه وعافيه..
الوزن 65 ودي انزل 5 كيلو هالأسبوع..

التعليقات (9)

ذهبـ,,ــه

29-06-2022 - 05:19 am

هلا والله حبيبتي
وانا بعد معاكي بس في موضوع لتجمع لرجيم التمر والماي
انا باديه في من 3 ايام وان شاء الله بكمل فيه
اما الرياضه صعب اسوي لانه بالجامعه امشي
واجد وتعب فالجامعه تكرفني بالمشيء ماله داعي اسوي رياضيه
يالله موفقه
انا قمت الساعه1 وكليت 4 تمر ولبن مراعي
والحين مو جوعانه واحس نفسي منسده حييل عن الاكل
الله يوفقنا يارب

لحن الوئام

29-06-2022 - 06:20 am

ببدا فيه الاسبوع الجاى لانه هالالسبوع بدي اعمل دايت عصائر بس

نوارة الحياة

29-06-2022 - 07:21 am

أنا بديت فيه اليوم

سهر الليالي

29-06-2022 - 08:22 am

موفقين

عااااشقة السعودية

29-06-2022 - 09:23 am

موفقه يا رب

الغلا26

29-06-2022 - 10:24 am

انا معاكم في الرجيم بديت من يوم السبت وامشي نص ساعه بس كم ينزل في الاسبوع

ام عبدالرحمن888

29-06-2022 - 11:25 am

ممكن اعرف تفاصيل النظام كله عشان امشي عليه معاكم هذا الاسبوع

ساريه بليلة قمر

29-06-2022 - 12:26 pm

وانا معكم

الملح والقبله

29-06-2022 - 01:27 pm

ياهلا وغلا فيكم..
النظام عباره .. عن 21 تمره يوميا مع 3 كاسات لبن او حليب او زبادي قليل الدسم ويفضل خالي الدسم ..
تقسمينهم على ثلاث وجبات او اللي يريحيك..
ومسموح بشرب الشاهي سواء اخضر او احمر والقهوه وكثري مويه عشان تساعد على النحف..
انا نظامي : اول ما اصحى اشرب حليب حار مع ملعقة نسكافيه مع سكر الدايت + 7 تمرات..
وبعدين اجلس 5 ساعات او على حسب الجوع واتقهوى مع اهلي مع 3 تمرات..
وبعدين اذا جعت شربت كأس لبن خالي الدسم مع 4 تمرات..
واذا جعت مره ثانيه اشرب حليب قليل الدسم مع 7 تمرات..
احلى مافي البرنامج انه مايحسسك بالجوع مره..
وكم ينحف.. بالاسبوع من 3.5 الى 5 كيلو ..
اذا التزمتي فيه مره مره ينحف 5 كيلو..طبعا مع المشي..
اتمني اني افدتكم واي سؤال انا حاضره..
وخلينا نشجع بعض ونبدأ من بكره بدايه حلوه

بنات هل انا صح او لا ساعدوني وتفاعلو معاي←
السعرات الحرارية للأطعمة→