بداء التسجييل ف قرووب رجيم الكربوهيدرات التسجيل مفتوح ليووم الجمعه

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا ( الجزر ).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة:
الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر .
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

هذي عينه من اول اسبووع في الرجييم ,,
اذا جااز لكم سجلووا

أنا أول وحده بسجل
>>>
الاسم : غطت عليهم
الطول : 165 الوزن : 75
الهدف الاول : 65 الهدف المطلوب : 60
وان شاء الله يتحقق حلمي
تعبت من نفسي بس أخذت قرار للتغير
وبالتوفيق للكل

جزاك اله خير اختي
لكن ممكن اعرف مدة الرجيم ؟؟
وكم ينزل ؟؟

الرجييم ينزل في 9 اسابيع 30 كيلو ,,
بنت خالتي تقول لي لوو بديتي هالايام مايجي ان شاء الله شهر 2 الا انتي ناقصه 20 كيلو ع الاقل ,,
وتقوول لي انه ااذا استخدمته بدون غداء في الاسبووع الاول انزل خمسه كيلوو عاد انا بجرب والي تبي تبدا معي حيااه بس نبي انضاابط ,,

موفقه خيتو انتي وجميع البنات

انا قبل جربته وكنت انزل كيلو او كيلو نص بالاسبوع وكان حلو ما تملي ابداً

اوب

وانا معكم ان شاء الله الهدف 80