بشرى لاصحاب الارداه القويه هيا هيا

:( زعلتونى 6 مروا ومافى تشجيع
ربما هما نحيفات يالا يالمتينات اصحاب الاراداه خلنى اقولكم اش السر
اختكم فى الله ام عبدالله
الحمدلله على نعمه الاسلام وكفى بها من نعمه

انا مو مرة متينه بس محتاجه انزل باقي الزياده ومافيا استنى مو لازم الكل يقولك يلالا ولو سمحتي يلالا قولي اي ي ييش
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختى ام عبد الله
انا دخله بس اسلم عليكى
لكن انا نفسى اعمل حمله علشان نأخذ منكم الى ينقص من وزنكوا
وسبحان الله انا لسه هعمل مع نفسى حمله علشان اتخن شويه
لانى رفيعه اوى
وسلامى اختى ام عبد الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكورات اخواتى الفراشه المفرفشه وتقوى الله لردكم اسعدنى مروركم ولعيونك ياالفراشه المفرفشه بقولج شو سويت
اول شيء: انج تقللين اكلج كلى كل شيء بس كميات قليله
ثانيا: بعد كل اكله ما تيلسين ارقصى تحركى سوى تمرينات اى شيء لكن ما تقعدى
ثالثا: اجعلى عشاءك خفيف مثلا زبادى ولا تنسى الحركه ترا اكثر شيء يمتن القعده من دون حركه
ولا تنسى الاراده
وان شاء الله بكتبلكم الجدول بالتفصيل الممل فيما بعد
اما بالنسبه لاختى تقوى الله هناك اشياء كثيرة تمتن مثلا الشوكولاته او التمر بالزبده واهم شيء انج تاكلين وتنامين
عقب بتلاقين حالج بتمتنين
اختج فى الله ام عبدالله
الحمدلله ملئ السموات وملئ الارض وملئ ما بينهما ان شئت

وين جدولج اختي ننتظرج على احر من الجمر يالله

اتمنى ما تتأخرين علينا ياأم عبدالله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مرحبا اخواتى الفراشات ام قسومى ونبراس اسعدنى مروركم وان شاء الله الحين بقولكم الجدول بس اللى تبى تجرب الريجيم اللى انا مشيت عليه لاتبخل بالرد
اول شيء انا بقولكم للى اانا سويته بالظبط
انا يوم 20 يناير كان وزنى 86 على اخر احصائيه ووامس وزنت لقيتنى 70
اول ما تصحين من النوم تاخذين كاسه مايه مغليه وحطى فيها شيء اسمه خل تفاح مقدار معلقه وحاولى تشربيها وهى ساخنه
وان لم تسطيعى فحاولى تشربيها قبل ان تبرد
ثانيا لا تاكلين اى شيء قبل مرور ساعه من شرب المايه بخل التفاح حتى تأتى بمفعولها
ثالثا وجبه الافطار زى ماتحبى لكن يجب مراعاه عده اشياء
1_الا تكثرى من الطعام يعنى ضعى حد لاكلك ولا تنسين الارداه القويه انتى عاوزة تنحفى عشان الفساتين وعشان المتزوجه زوجها ما يطالع النحيفه ويقوول ياسلام لا احنا اكبر وبنتحدى وارداتنا اكبر من اىشيء
2_ اذا كنتى بتاكلين خبز فالافضل يكون توست بالرده يباع فى الاسواق قولى ابغى الخبز التوست بالرده مال الرجيم
3_ كحد اقصى للافطار اربع شرائح خبز توست = اتنين سندويشه اى شيء تحبينه (جبن - برجر- .................) مفتوحه ولا تنسين الخضروات الطازجه
واذا بتاكلين فاكهه تكون وجبه بروحها يعنى مثلا الافطار موز لكن لاتاكلين فاكهه عقب الافطار
ولاتنسين العصاير الطازجه ترا هى بقدر الامكان ماتنحف ويهج معانا فى الريجيم
4_ لاتنسين ان ترفعى شعار " هيا الى الرقص " عقب كل مرة تاكلين فيها شغلى اى شيء جمبك او بلاش تشغلى ارقصى واحرقى دهونج هاذى خليها تنزل ولا تنسى قولى دووم عاوزة انحف وكل واحده طبعا وشطارتها هى اللى بتتحكم فى نفسها عاوزة تخس ولا لأ
هذا الافطار سأعود مرة اخرى لاكمال الموضوع بس اسمع الردود واشوف مين اللى بيكون معاي فى الرجيم وان شاء الله كل واحده تخس اللى تبيه
قسما بالله يابنات انا كن فى فستان بموت عليه كنت ابيه ويوم رحت للمحل قالوا هاذى اخر قطعه ويوم قستها تعقدت وانقهرت وقلبى عورنى قلت ليش والله انا بجازف واشتريت الفستان لانى ادرى ان ارداتى اقوى من اى شيء والحين عقب نزلت صار الفستان ماشاء الله ما اقل لكم كيف يالا كل واحده تفكر وراجعتنلكم اشوف شسويتوا يا احلى فراشات
بس بيصعب عليا حالى اللى بيدخلوا يقرون الموضوع وما يضيفون رد :(
اختكم فى الله ام عبدالله
الحمدلله كما ينبغى لجلال وجهه وعظيم سلطانه

يعطيج العافيه ام عبدالله وجزاج الله خير وماقصرتي حبيبتي

يالله يام عبد الله انا معك كملي ويعطيكي العافية وعلى فكرة انا عندي مشكلة الارداف كبيرة لكن نحيفة من فوق ويعطيكي العافية ....