بقلمي اخطاء التمارين الرياضيه

1. عذرا فهذه التمارين لاتناسب برامج مكافحة السمنة....


2. التمرين الاول:


3. التمرين الثاني:


4. أخيتي الفاضلة،


5. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي علاج طبيعي


6. أخيتي الكريمة،

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
::
انا عندي منتدى متخصص في مكافحة السمنه ...
\
وانا كنت منزله باحد اقسام المنتدى تمارين رياضيه
دخل اخصائي رياضه ...
\
وتكلم بالموضوع وكان غاصب
وراح انقل لكم الموضوع والرد والنقاش بيني وبين الاخصائي
وانا صدقت كلامه لانه صحيح
انا اتالم جد من ظهري بعد التمارين لي حوالي السنه تاركه النادي
وبدور اخصائيه علاج طبيعي علشان تعدل الانزلقات الغضروفيه في ظهر
اواجاع اللهم ياكافي
\<<ادري طولت بس الموضوع يستاهل
\
تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
انا كنت ناقله الموضوع من هنا ..."
ويمكن كلكم شفتو هالتمارين من قبل ...وا.. اسفاه <<ماندري وش السالفه <<متكلفه ههه
ياليت ما احد ينقل وبس يتحقق بعدين ينقل انا خلاص تبت
\
::
وهذا اقتباس لرد الاخصائي
/
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي علاج طبيعي
عذرا فأنا لا اتفق تماما مع هذه التمارين
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي علاج طبيعي
عذرا فأنا لا اقصد الاسائة او الاهانة ولكن هذه امانة يجب التنبيه عليها للقراء

عذرا فهذه التمارين لاتناسب برامج مكافحة السمنة....

التمرين الاول:

لا انصح مرضاي بإستخدام هذا التمرين فغالبا اصحاب الاوزان العاليه ترافقهم الام بأسفل الظهر وضغط عالي على فقرات اسفل الظهر وهذا التمرين سيزيد الضغط على الفقرات والذي بدوره يزيد الضغط على الجذور العصبية خصوصا الفقرة 4 والفقرة 5 من اسفل الظهر والمشهوره شعبيا باسم عرق النسا
بالاضافة ان هذا التمرين يعزل عضلة Ilipsoas وهي العضلة المسئولة في ثني الحوض والمتمركزة في اسفل البطن وغالبا ما تتكثف فيها نسبة عالية من الترهل والدهون

التمرين الثاني:

يقوم بعمل اطالة وليست تقوية للعضلات الجانبية للجذع وليس كما هو موضح البطن وتمارين الاطالة لا تقوم بهدف احراق الدهون للمنطقة المقصوده بل تزيد الامر سوءا من ناحية تمدد الجلد وترهله وهو عكس المنشود في رسم قوة عضلية وحرق الدهون
التمرين الثالث:
بعيد كل البعد عن تقوية عضلة البطن فهذا التمرين يقوي عضلات الظهر الخلفية والمسماة Paraspinatus muscle وانا شخصيا لا ارى ان عضلات البطن السفلية كانت او العلوية او حتى الجانبية تعمل في هذا التمرين
التمرين الرابع:
مثل التمرين الثالث تماما
تم كتابة هذا الرد على عجالة واتمنى ان تكون مفيده رغم ارتجالي ولكن كل ما اتمناه هو التكأد من المعلومه قبل طرحها فهناك اناس سيتبعونها وتكون الامانة في عانقك..
..
فنحن هنا نلتقي لنرتقي
دمتم بود
ردي انا عليه:
اخي الاخصائي :
نحن نمارس نفس التمارين بالنوادي في السعوديه وبالاخص الرياض
وتكون الاوزان الموجود مابين 50 كيلوا الى 120 كيلوا .. وتكون هناك نتائج مذهله في انقاص الوزن .."
وكما قلت سابقا ليس لنا غنا عن الاخصائيين
واشكرك كل الشكر ع التوضيح وع الافاده
رجع قال لي :
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي علاج طبيعي

أخيتي الفاضلة،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخصائي علاج طبيعي

لا ينبغي علينا ان نؤمن بأن ال50 كيلو جرام وزن زائد ونساويهم في تمارين مخصصه للسمنة فهذا خطأ عظيم .... فالاشخاص اللذين اوزانهم بحوالي 50 كيلو تمارينهم تختلف تماما عن تمارين ال120 كيلو لا من ناحية الاهداف ولا من ناحية التطبيق

أخيتي الكريمة،

انقاص الاوزان في 120 يجب الرفق بها تجنبا لأي مضاعفات جانبية فمن اكبر اهتماماتك عدم اصابة الغضاريف كالديسك في اسفل الظهر او تمدد الاربطة في المفاصل خصوصا الركبة او حتى كسور شعرية في العظام خصوصا ان نسبة 90% من النساء السعوديات يعانون نقص في الكالسيوم واللذي بسببه يفاقم مشكلة هشاشة العظام!
هنا تكمن المشكلة في نوعية المدربين والمدربات في صالات النوادي الخاصة..هل تعلمين ان الانظمة والتعليمات في المملكة العربية السعودية لا تطالب في شهادة وثيقة التخرج للمدرب لاستخراج تأشيرته؟ يعني بالعربي يجي بتأشيرة عامل أرخص من تأشيرة مدرب!!
وحتى ان تم تأمين المدرب بتأشيرة مدرب فتكون عن طريق سيرته الذاتيه!! لا وثيقه لا رخصة مزاولة عمل ولا يحزنون
هل تعلمين أن اغلبية المدربين والمدربات في الصالات الرياضية لا يفقهون في تشريح جسم الانسان شيئا؟
أخيتي في مراكز العلاج الطبيعي وعيادات العلاج الطبيعي يوجد أخصائيين وأخصائيات محترفين وعلى مستوى عالمي في تطبيق بروتوكولات علاجية للحفاظ على سلامة المريض من ذوي الاوزان الزائدة وفي نفس الوقت انقاص الوزن..فهناك ما يسمى العلاج المائي..وتمارين الايزوتوك والايزوميتريك...وبنفس الوقت هم على درجة عالية في تقييم مريض السمنة ...فهم يقومون في تحديد نسبة الدهون و موقع تمركزها عن طريق اجهزة اليكترونية تشخيصية تحدد كمية هذه الدهون ومن خلالها تحدد نوعية التمارين المعطاه !
أخيتي نحن في مجتمع يحتاج الى التوعية والتثقيف وكلنا أمل في ان يكون هذا المنتدى منبر يهتدي به كل تائه وغافل عن نفسه في حق بدنه
رعاكم الله وسدد خطاكم

• اتوقع الاغلبيه منكم بيقولون كلام سليم


• انا شخصيا استفدت من كلامه


• وبغيت الفايده تعم ع الجميع


• وانتوا ياحلوات


• \


• اقل شي امشو ولا تسون هالتمارين العنيف


• الي نتفتني




• فديتكم


• بقلمي : ريووف