بمناسبة شهر رمضان

1. 3 - شرحات خيار , بندورة , جزر , فليفلة , خس ..................


2. 4 - نوعين من الأصناف التالية :

بمناسبة قرب شهر رمضان المبارك . جبت لكم الريجيم ده يا رب عجبكم
وجبة السحور / لطول شهر رمضان
1 - نصف رغيف خبز صغير
2 - نصف كوب حليب + شاي

3 - شرحات خيار , بندورة , جزر , فليفلة , خس ..................

4 - نوعين من الأصناف التالية :

• قطعة جبنة مثلثات
• قطعة جبنة بيضاء او صفراء
• ملعقة كبيرة حمص
• ملعقة كبيرة لبنة
• بيضة مسلوقة او مقلية بملعقة صغيرة زيت
• ملعقتين كبيرتين فول
• شرحتين مرتديلا
• حبتين فلافل
• ملعقة كبيرة مربى او عسل او دبي او حلاوة + ملعقة صغيرة زبدة او قشطة

وجبة الأفطار الأسبوع الأول و الثاني اليوم ( 1 + 2 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة شعيرية + 4 ملاعق ارز كفتة بالطحينية
+ علبة لبن صغيرة + حبة موز اليوم ( 3 + 4 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة فريكة + 4 ملاعق ارز بالشعيرية
+ فاصوليا خضراء باللحمه + حبة برتقال اليوم ( 5 + 6 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة خضار + 4 ملاعق ارز اوزي بالدجاج
+ علبة لبن صغيرة + حبة اجاص اليوم ( 7 + 8 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة فريكة + 4 ملاعق ارز ابيض
+ ملوخية بالدجاج + خصلة صغيرة عنب اليوم ( 9 + 10 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة شوفان + 4 ملاعق ارز منسف باللحمة + حبة دراق اليوم ( 11 + 12 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة شعيرية + نصف رغيف خبز صغير
+ كباب بالصلصة و الخضار + حبتين خوخ اليوم ( 13 + 14 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة عدس + 4 ملاعق ارز مقلوبة فول اخضر بالدجاج
+ علبة لبن صغيرة + حبة جوافة
الأسبوع الثالث و الرابع اليوم ( 15 + 16 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة عدس + 4 ملاعق ارز صيادية سمك مشوي
+ نصف كوب عصير برتقال اليوم ( 17 + 18 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة خضار + 4 ملاعق فريكة بالدجاج
+ علبة لبن + شرحة شمام اليوم ( 19 + 20 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة شوفان + نصف رغيف صغير خبز
+ بامية باللحمة + حبة تفاح اليوم ( 21 + 22 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة شعيرية + 4 ملاعق ارز ابيض
+ صحن سبانخ باللحمة و الحمص + نصف كوب عصير مانجا اليوم ( 23 + 24 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة جزر + 4 ملاعق ارز قدرة باللحمة
+ علبة لبن + شرحة بطيخ اليوم ( 25 + 26 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة شعيرية بالخضار + مشاوي مشكلة
+ علبة لبن صغيرة + نصف رغيف خبز صغير + نصف كوب كوكتيل اليوم ( 27 + 28 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة + شوربة عدس + 4 ملاعق ارز + خضار مشكلة باللحمة على ادامها + علبة لبن صغيرة + خصلة صغيرة عنب اليوم ( 29 + 30 )
3 حبات تمر + ماء + سلطة بالطحينية + شوربة فريكة + سمك مشوي بالصلصة و الخضار + نصف رغيف خبز صغير + حبة إجاص
منقول