بنات استحلفكم بالله تعالوا هنا بسرعة والله راح أموت

اختي جربي دا الرجيم و ان شاء الله تنزلي بالسبوع اقل شي 3 كيلو
الافطار:
2 ثمرة فاكهة + شاي بالحليب
الضحى:
كوب نسكافيه بالحليب
الغداء:
4/1 لحم أبيض ( دجاج - ارنب- سمك) + سلطة
ما بعد الغداء:
طبق سلطة او ثمرة فاكهة
العشاء:
طبق سلطة او لبن زبادي او شاي بالحليب

او:-
دا الرجيم بينزل من 4 الى 5 كيلو بالاسبوع على حسب كتلة الجسم
الفطور :-
1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :- تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:- سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس:- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:- نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:- وجبة واحدة فقط فري
العشاء :-
1- خس مع لبنة+2 كيوي
أو
2-توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
الرياضة:
طلوع الدرج ونزوله 15 كل يوم
او:-
ريجيم قريت عنه في منتدى تاني والبنات فيه بيشكروا جدا فيه وبيقولوا رهيب البنت الي طبقته بتقول نزلت في الأسبوع الأول 8 كيلو و500 جرام ووقفت لمدة يومين وبدأت مرة أخرى
بتقول أنها لما بدأت فيه وزنها كان 80 كيلو وبعد أسبوعين في الريجيم صار وزنها 64
يعني 16 كيلو بأسبوعين والله رهيب
أنا عن نفسي بديت فيه من اليوم يالا مين تبدأ معايا
نظام الريجيم
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع : شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن صلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان
يوم الجمعة
الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة
ملاحظة : لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا 00 وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل
بشرط ماتزيد عدد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع
لا يمكنك الأستمرار في هذا الريجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ أستراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى

والله ياقلبي نفسي اساعدك بس ماعندي شي اكيد
بس ان شاء الله البنات بيسااعدونك
ماحبيت اخرج من دون رد
الله يسعدك وفرج كربتك
تقبلي ودي
اختك
ضحكت الايام

اهم شي سوي رياضة وحاولي اتنوعين يعني يوم سوي ايروبكس يوم على الاجهزة وغيري من الرياضات علشان ماتملين وسوي اي دايت يناسبج وفي القسم هذا وايد انواع دايت تقدرين تختارين منها
بس في رجيم حق اسامة حمدي اعتقد لمدة شهر ينقص 15 كيلو كانت في وحدة ويانة سوتة واتقول انة اهوة صج ينقص 15 كيلو و اهوة كيميائي

ياقلبي جربي رجيم الاخت شكله حلو والرياضه اهم شي وراح تنحفين قريب ان شاء الله وبعدين وزنك مو مره صح دبدوبه بس مو حيل

الله يرزقكم الجنة جميعا .. وطيب الله ذكركم في الدنيا والاخرة .. ردودكم أعطتني دافع .. بإذن الله من بكرة أبلش .. ويلي عندها إضافات لا تحرمني منها ..

حبيبتي هوني على عمرك
ترى السالفه سهله ومدام فيه اراده خلاص اعتبري موضوعك منتهى
استخدمي اي رجيم تحبيه وشوفي القسم مليان

حبيبتي انا اشرب شاي الرشاقة بنعناع لانقاص الوزن بعد كل وجبه اخد منو بصراحه حلو جربي من اي صيدليه تلاقي

لاتشربي شاي رشاقه خطير اشربي شاي اخضر صيني مع زنجبيل وامشي ساعه يوميا مع رجيم