بنات بليز شاركوني و شجعوني

السلام عليكم
كيفكم اخواتي
انا محتاجتكم كثيير و محتاجة تشجيعكم و وقفتكم معايا
مو مقهورة غير اني من بعد من قربت لهدفي رجعت تاني و زدت
متخيلين اني قبل شهر كنت 52 و الان رجعت 5 كيلو من جديد
و زوجي رجع تاني ينتقدني و بصراحة انا من قبله بانتقد نفسي كل يوم اقول بكرة هبدا
و للاسف بكرة دا للان ما جاء
لا عزيمة و لا ارادة كلها بالحضيض
انا دوامي متعب للغاية بس لو هيكون في احد هيشجعني
يمكن اتحمس و امسك نفسي و ما اخبص
فكرت اسوي رجيم بنت الامير سلطان اللي نزلت عليه من 135 الى 95 بشهر
و النظام كالاتي:
الفطور ,, _____________
تفاحه وحده فقط ...ثم كاس حليب قليل الدسم ويفضل يكون على الساعه 8 صباحا ,,
مسموح شرب الشاهي والقهوه بسكر الرجيم او بدون ,,,

• ______________

الغداء ..
لبن زبادي قليل الدسم ...خبز رغيف بر واحد فقط ,,, وبعدها بساعه عصير برتقال
طازج ,,,فرش ....

• ___________

العشاء ...
توست 2 بر ,,مع لبنه ,, مع برتقاله او عنب اسود ..ويفضل يكون هذا العشاء
قبل الساعه 8 مساء ...
ويسمح شرب القهوه والشاهي واذا ممكن عصير طازج مره وحده
وماء ,,,,,,,,,,,,وبالهناء والعافيه ,,,,

• _____________

طبعا هو هذا الجدول يوميا ,,,,,,,,,بدون تغير ,,,
انا راح احاول قدر الامكان اتبعه بحذافيره و اللي حابة تشاركني اهلا و سهلا
و هحاول كل يوم ادخل و اكتب يومياتي باذن الله
طولي 158
وزني 57.200
هدفي الاول 54
و الثاني 50
و الثالث 47
و اسال الله انه يعينني و يساعدني و يقوي ارادتي..
دعواتكم ,,,