قروب خطوات الى عالم الرشاقة رشيقات العيد باذن الله

1. أو كم تشجيع يبعدك عن شهوة الأكل المؤقتة

بسم الله نبدا ..
توكلنا على الله ، ولا غيره من يحقق مرادنا ، وهو ان أراد أمرا قال له كن فيكوون ..
قروب ( رشيقات العيد )
كلنا أراده وزعيمه وتفاؤل بالشهرين ابتداء من 21 / 7 .. الى 21 /9
وتم افتتاح هذا القروب مبدئيا لمده شهر ..
المشتركات
دفاي انت
هلاليه
بنت حوواء
ساره
فرشه الموعود
كل وحده لها نظامها والطريقة الي تفضلها مع الاشترك في النقاط التأليه :

• رياضه محدده في اليوم لمده نصف ساعه < كحد أدنى
• قائمة الممنوعات :

المياه الغازيه .
الكاكاو بأنواعه <~ الا الدايت والتقليل منه
الارز والنشويات
الشبسات
المقليات بأنواعها ..
الحلاا
التقليل من السكر في الشاي او القهوه
( وهذه على سبيل المثال لا الحصر )
قوواعد عامه ' ساعدتني فيها بنت حواء الله يجزاها خير ' :
1- المواظبة على صيام الأثنين والخميس لنوايا كثيرة ومن ضمنها الرشاقة (لمن لديها القدرة )
2- عدم الغياب بتاتا ولو كلمة واحدة تدخل للجروب تكتب التزامها باليوم أم لا
3- الغياب يومان متتاليين دون عذر مسبق و مقبول تفصل من الجروب تلقائي و تستبدل غيرها جديدة لدوام النشاط والحماس بالجروب
4- الحرص على التفاعل بالجروب كأخوة حتى نستشعر بأهمية الجروب وحماسه
5- الميزان كل أسبوعين , وأول أسبوع مافي يوم مفتوح إلا من الأسبوع التالي
6- عدم الوزن أبدا خلال الأسبوع تجنبا للأحباط أو فرحة النزول فتستسلم للأكل إما إحباطا أو لامبالاة
7 - عدم إخبار أحد من الأهل أو الأصدقاء أو أي من كان بأننا نسير على ريجيم لعدة أسباب : الأحباط إن لم يلاحظو الفرق لأن ببساطة لن يظهر من أول أسبوع
كذلك لما لا أحد يعلم يكون التشجيع الذاتي متوفر بشدة وتحدي من نوع خاص
إضافة عدم علم أحد يعطي لك بريق أنك واثقة ولا تُحرجي بحرمان نفسك وهم يأكلون بسبب الريجيم
8 - اليوم الذي تخبصي فيه وتأكلي لاتستلمي وممنوع الغياب أبدا حتى لو خبصتي أدخلي واكتبي ماخبصتيه
9 - أول أسبوع ليس شرط الرياضة لأن أول أسبوع الخسارة الكبرى ثم تقل الخسارة في الوزن من أسبوع للتالي لذلك يرجى أن يكون ورقة رابحة للأسبوع التالي كي يعوض ويصبح كل أسبوع خسارة أكبر
0- كلما تجوعي أدخلي فورا للجروب واكتبي أنك جوعانة كي تجدي سيل من التوبيخ يسد النفس =)

أو كم تشجيع يبعدك عن شهوة الأكل المؤقتة

11- وضع الوزن والطول والأهداف بالتوقيع كي يكون نصب العين دوما مع وضع شعار الجروب
2- الاهتمام بالجروب كأسرة لاشئ جانبي لحظات فقط دخولة فكما اتفقنا أننا لن نخبر أحد وسنجعل الجروب هو الأهل حتى لو جعلنا هناك أحاديث وفضفضة للتقارب ( مع عدم الخوض في الأمور الشخصية أو السياسية أو التهريج الزائد عن الحد ) بل تقارب وتفاعل
3- من لها القدرة على تصوير يومياتها من الفطار والغذاء والعشاء وحتى تصوير رقم الميزان والفضائح ^^"
4- الحرص قدر الإمكان على تناول الوجبات في أوقات محدده ، وان لا يتجاوز وقت العشاء 8 مساء
انطلاق $: