بنات تكفون ادخلوا وشوفوا كيف ريجيمي

هلا حبيبتي انتي استمري فيه اسبوع وشوفي اذا ضعفتي كملي واذا لا غيريه وانتي عليج بالسعرات الحراريه يعني الحين الروب فيه 55 واللبن 62 والمجموع 3 مرات باليوم انتي تشربين لبن وروب المجموع = 351 يعني انشالله راح تضعفين
بس لازم لازم الرياضه لازم

وهذا موضوع نقلته لج
تعالوا معي نرى فوائد الروب "الزبادي"
اللهم صل على محمد وآل محمد
الروب ... و مالا تعرفه عن الروب ؟؟؟
الروب = الزبادي
ثبت أن الزبادي يمكن أن يغير من قدرة الجسم على حرق الدهون ،،، مما يجعله يفقد الدهون ويحتفظ بالعضلات ... وهذه الدراسة الحديثة التي قدمها طبيب يدعى "مايكل زيميل" وهو أستاذ للتغذية في جامعة تينيسي وجدت
أن الأفراد الذي تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا أوزانا أكبر بكثير مما فقده آخرون كانوا يتبعون حمية قليلة السعرات فقط .
وفقد آكلو الزبادي 22 % من أوزانهم و 61 % من دهون الجسم الاجمالية،، ، و 81 % من الدهون الموجودة في منطقة البطن أكثر من المجموعة التي لم تتناول الزبادي واكتفت بحمية قليلة السعرات وذلك في فترة 12 اسبوعا .
ويعتبر فقد الدهون من منطقة البطن شيء طيب للغاية حيث أن أخطر أنواع زيادة الوزن هي تلك التي يتجمع فيها الدهن في هذه المنطقة والتي يشبه فيها الجسم شكل التفاحة ،،، وفيها تزيد نسبة الاصابة بأمراض القلب والسكر والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان (ابعدنا الله واياكم عنه)
وساعد أكل الزبادي الغني بالكالسيوم الى فقد أكثر من بوصة في مقاس الوسط بالمقارنة بمن لم يتناولوا الزبادي،،، ، حيث يعتبر الباحثون أن نسبة الكالسيوم في الغذاء هي التي تحفز الجسم لحرق مزيد من الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في الجسم،،
ويعتقد الباحثون أن الغذاء القليل في الكالسيوم يزيد من انتاج انزيمات منتجة للدهون ،، ويقلل من نشاط الانزيمات التي تكسر الدهون ،، والنتيجة خلايا دهنية أكبر وأكثر دهونا ،،،
ومن هنا جاءت نصيحة الباحثين بتناول الزبادي خالي الدسم والغني بالكالسيوم والذي يحتوي على 100 سعر حراري فقط في الكوب المحتوي على 180 جراما ،،، وذلك ثلاث مرات يوميا !!
وهذا الزبادي الغني بالكاليسوم يحافظ على كثافة العظام،، والكتلية العضلية ،،، كما يزيد من فقد الدهون
وأثبتت دراسات أخرى حديثة أن هذا المعدل من تناول الزبادي يوميا يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون وهو يسبب ثالث أعلى نسبة وفاة من السرطان في الولايات المتحدة
دهون وبروتينات اللبن تعالج الكوليسترول وضغط الدم ويجد الزبادي كامل الدسم من يدافع عنه أيضا ،، حيث أن بعض العلماء وجدوا أن الأحماض الدهنية الموجودة في منتجات الألبان هي في الواقع متعادلة من ناحية محتواها الكوليسترولي بل وأيضا هي خافضة للكوليسترول ...
كما تم اثبات أن بروتينات الألبان لها قدرة مؤكدة على تحسن صحة الأسنان والحفاظ عليها من التسوس وأيضا كثافة العظام .
وأظهرت دراسات أخرى أن نوعا من بروتينات اللبن يستطيع خفض ضغط الدم العالي،، ، حتى أن اليابان أنتجت مركبا علاجيا يحتوي على هذا البروتين أثبت فاعليته في خفض ضغط الدم العالي....
ويقول الباحثون أن اللبن يحتوي على أكثر من 400 حمضا دهني،،ا ، وكثيرا من هذه الأحماض الدهنية لها القدرة على الحماية من أمراض مزمنة خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري .
فقد أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول هذه الأحماض الدهنية وانخفاض معدل الاصابة بسرطان الثدي في السيدات في سن توقف التبويض .
وتظهر الدراسات أن جبن الشيدر واللبن الزبادي متشابهان في قدراتهما العلاجية غذائيا .
والبكتريا المفيدة الموجودة في الزبادي تنتج أيضا عديدا من الفيتامينات مثل فيتامين ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6 ، ب 12 ، فيتامين أ ، ك ، وهي فيتامينات ضرورية للحياة .
عديد من الفوائد الصحية الهامة موجود في هذا الغذاء الخفيف اللذيذ ،،، وما خفي أعظم ،،، حتى أن العلماء باتوا يعتقدون أنه غذاء المستقبل ،،،
فهذا الزبادي .. القديم.. الحديث المليء بالأسرار .. يثبت صحة مقولة أبوقراط طبييب الاغريق العظيم :
" اجعل طعامك هو دواؤك ، ودواءك هو طعامك
مع دووام الصحة والعافية لكم

وحبيبتي شوربه الملفوف مانص فيها وايد بنات جربوها وماضعفو انا اقولج عليج بالرياضه والله انها اهي اللي تضعف وخليج على ريجيمج وسوي رياضه وانشالله راح تضعفين انتي سوي هروله نص ساعه ركضي وانتي بمكانج وصبري وتحملي وبس تخلص النص ساعه راح ترتاحين انشالله

والله يااختي الزبادي ينحف
وانا كل ما بغيت اسوي مثل كذا ما اقدر اتحمل احس اني اكل زياده
والتونه في بالمويه واذا مالقيتي الا بالزيت صفي الزيت وغسليه مو مره تغسليه وتوخري الطعم لا شوي بس عشان الزيت انا سمعت انه كذا

رفع لعيونك

بنات يعطيكم ربي الف عافيه على هالمجهود الطيب وطمنتوني الله يطمن بالمن ويسره قليبكم يارب استفدت كثير من معلوماتكم وربي يوفقكم يالغوالي
وبانتظار المزيد من خبراتكم
اسعدني مروركم وعطر صفحتي
احبكم في الله

للرفع والى الامام

ماحبيت أطلع دوون ماارد بس والله ماعندي أي فكره

يوا التونه اغسليها بس انا كنت من زود الحرص اغسلها الين يصير طعمها ماياكل يوو اكره يوم ا لتونه