الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
11-09-2022 - 06:36 pm
مساكم الله بالخير
بأذن الله راح نودع السمنه الى الابد باتباع هذا الرجيم الرائع اللي راح ينزل الوزن من44 الى 50 كيلو بشهرين
إليكم ريجيم القرن الذي اتبعه المطرب العالمي الاسكندري الاصل
(( ديميس روسوس)) الذي نجح اخيرا بعد عناء طويل و بفضل الله تعالى ثم خبيره التغذيه الروسيه
فيرونيكا اللتي وضعت له نظام غذائي خاص به اتبعه على مدى 56 يوما و نجح في انقاص وزنه 50
كيلو غرام.يعني بشهرين ..
و صديقة بنت عمي نزلت من وزنها 44 كلغ من هالرجيم اللي وصفه لها اخصائي غذاء في لندن
و صار جسمها على شعرها على بشرتها شي يجنن من جد انذهل الكل عليها و مو بالسهولة بلغتنا
عن هالرجيم من كم يوم بس و قالت انها اتبعته بحذافيرة و ما بزوطت ابد و كانت تسوي رياضية مدة
نص ساعة و اغلبها يا مشي او صعود و نزول الدرج ..
و الرجاء الرجاء الرجاء على كل من ترغب بنقله من هنا ذكر اسم كاتبة الموضوع لاني بصراحة
تعبت بنقله و كتابته و تنسيقة و اخذ من وقتي كثير و مراح احلل اي احد ينقله من توثيق اسمي ..
و ارجوكم خواتي ادعوا لي ربي ينحفني وينولي اللي ببالي و انا بصحة و عافية ..
الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال
الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..
راح نبتدي بالرجيم المركب الاثنين القادم ان شاء الله حتى يكون فيه مجال لتسجيل اكبر عدد من الفراشات وراح يكون هذا التجمع نكتب فيه يومياتنا نبغى حماس نبغى اراده قويه ملينا من السمنه نبغى اجسام سمبتيك روعه يالله بنات شجعوني واشجعكم <<<<<متحمسه لهذا الدايت احسه باذن الله راح يحققلي حلمي واحلامكم ونودع السمنه للابدشروط الانظمام
1-الوزن مره بالاسبوع وهو يوم الاثنين من كل اسبوع
2- شرب الماء 8 اكواب باليوم وراح اسهلها عليكم اربطي شرب الماء بالصلاة كل فرض اشربي من كاس الى كاسين
3- الله الله بالالتزام التام بالبرنامج حتى نحصل على النتيجه المرجوه
4- الاشتراك للجادات واللي تخربط الله يجزاها خير تبعد عن التجمع حتى ماتحبط البقيه
5- الرياضه يوميا مشي اقل شي نص ساعه او طلوع الدرج و نزوله طبعا اللي تبغى زياده براحتها
راح انزل كل اسبوع بوقته ان شاء الله يوم الاحد ان شاء الله راح انزل الاسبوع الاول حتى نبتدي باذن الله الاثنين
هذا رابط الموضوع بالتفصيل
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=934211
اخيرا سجلي وزنك وطولك واسمك المستعار
بانتظاركم يافراشات باذن الله ماراح تندمو مع هذا الدايت
التعليقات (9)
هذا لتجربة الاخت ساره نقلتها من منتدى اخر
الريجيم فكرته تعتمد على أساس دايت لمدة 8 أسابيع متتاليه ... بس أنا اتبعته لمدة 5 أسابيع، و نزلت 22 كيلو ، كنت أمارس رياضة المسي 2 أو 3 مرات فالأسبوع ( الويكند) ، + تمارين خفيفة فالبيت. اتزمت فالريجيم حرفيا، نزلت أول أسبوع 5 كيلو ، ثاني أسبوع 5 كيلو ، ثالث أسبوع 4 كيلو ، و رايع أسبوع 3 كيلو ، و خامس أسبوع 5 كيلو.
أهم شي فالريجيم الالتزام، و لازم تكون نفسيتج إيجابية و ما تتخوفين من النتايج و تكونين مقتنعة وزنج ينزل.
كنت أشرب:
الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال
الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..
هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر
أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..
مدة الرجيم :
(8 أسابيع).
برنامج الأسبوع الأول :
الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا
السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .
فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو سلاطة كرنب وفصوليا -
أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –
أو كوسة مسلوقة .
أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..
أو خضار مطبوخ على البخار..
العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ على البخار
أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار .
أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب
او شوربة سمك.
أو سلاطة سبانخ بالليمون .
ملاحظات:
يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..
شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..
لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..
طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.
الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها
الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.
ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق
منفصل ويحفظ ساخنا.
يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون
توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.
.............................. .............................. .............................. .
هذا برنامج الاسبوع الاول علشان تاخذو فكره عنه
الريجيم فكرته تعتمد على أساس دايت لمدة 8 أسابيع متتاليه ... بس أنا اتبعته لمدة 5 أسابيع، و نزلت 22 كيلو ، كنت أمارس رياضة المسي 2 أو 3 مرات فالأسبوع ( الويكند) ، + تمارين خفيفة فالبيت. اتزمت فالريجيم حرفيا، نزلت أول أسبوع 5 كيلو ، ثاني أسبوع 5 كيلو ، ثالث أسبوع 4 كيلو ، و رايع أسبوع 3 كيلو ، و خامس أسبوع 5 كيلو.
أهم شي فالريجيم الالتزام، و لازم تكون نفسيتج إيجابية و ما تتخوفين من النتايج و تكونين مقتنعة وزنج ينزل.
كنت أشرب:
- الشاي الأخضر
- خل التفاح
- كثير من الماء
الحلو في هذا الرجيم ان في بعض الوجبات تقدرين تقررين اللي بتاكلينه .. بس حاولي تنوعين طوال
الاسبوع اذا كان الاكل منوع يعني لا تكررين الصنف بثلاث ايام متتالية ..
هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصر
أيام الأسبوع إلى ثلاثة فقط ..
مدة الرجيم :
(8 أسابيع).
برنامج الأسبوع الأول :
الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا
السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.
الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .
فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج
الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو سلاطة كرنب وفصوليا -
أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –
أو كوسة مسلوقة .
أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..
أو خضار مطبوخ على البخار..
العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)
أو خضار مطبوخ على البخار
أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)
أو شوربة طماطم وخضار .
أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب
او شوربة سمك.
أو سلاطة سبانخ بالليمون .
ملاحظات:
يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..
شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..
لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..
طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.
الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها
الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.
ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق
منفصل ويحفظ ساخنا.
يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون
توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.
.............................. .............................. .............................. .
هذا برنامج الاسبوع الاول علشان تاخذو فكره عنه
مرحبا ان شاء الله ببدأمعك
انا لي فتر اصلح رجيم واتنقل بين انواع الجيمات نزلت بشهر ونص تقريبا9كجم
احسها مرة قليلة مقابل الحرمان الشديد لاني من النوع الملتزم مررة بالرجيم
واصلح رياضة مدة2ساعة واحيانآاكثر لاني مسجلة بنادي
طولي 153
وزني 84كجم
انا محبطةجدآوان شاء الله ينفع معي رجيمك
سجليني مع القروب
مع تمنياتي للجميع بالفائده
انا لي فتر اصلح رجيم واتنقل بين انواع الجيمات نزلت بشهر ونص تقريبا9كجم
احسها مرة قليلة مقابل الحرمان الشديد لاني من النوع الملتزم مررة بالرجيم
واصلح رياضة مدة2ساعة واحيانآاكثر لاني مسجلة بنادي
طولي 153
وزني 84كجم
انا محبطةجدآوان شاء الله ينفع معي رجيمك
سجليني مع القروب
مع تمنياتي للجميع بالفائده
Dr.saso
اهلا حبيبتي حنون نورتي ياقلبي ان شاء الله ننحف كلنا ونوصل هدفنا بصحه وعافيه
تم تسجيل اسمك
اهلا حبيبتي حنون نورتي ياقلبي ان شاء الله ننحف كلنا ونوصل هدفنا بصحه وعافيه
تم تسجيل اسمك
اطعمة القضاء علي السمنة نهائيا→
الاسم= سلام
الطول = 162
الوزن= 79
الاسبوع 1=
الاسبوع 2=
الاسبوع 3=
2)
الاسم = haneen&leen
الطول= 153
الوزن= 84
الاسبوع1=
الاسبوع 2=
الاسبوع 3=
3)
الاسم=ا لصمت الصامد
الطول = 162
الوزنً= 70 كيلو
الأسبوع الاول =
الأسبوع الثاني=
الأسبوع الثالث =
اتمنى اوصل إلى 65 كيلو
4)
الاسم=
الطول =
الوزنً=
الأسبوع الاول =
الأسبوع الثاني=
الأسبوع الثالث =