الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
♥ فيريرو روشيهـ ||•
02-09-2022 - 06:14 am
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعاً هذا " الجزء الثاني " من التجمع للي م يعرفَ
وكان الجزء الأول لا يخلو من التخبيصات شويَ لكن قررنا نرجع ونبدي من جديد بدايه ( جديه × جديه )
الرجيم سهلَ وما يبيله ,
صاحبته ذكرت إنها نقصت عليه خلال 20 يوم " 15 كيلو " وتجارب البنات في هالرجيم أكبر دليل . .
ف اللي تبي تنظم لنا , ول شلتنا الحلوهَ حياها
الرجيم هو
السبت /
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشا: كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد/
الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين/
الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء/
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة
العشا : لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء/
الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس/
الافطار : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا : مفتوح
الجمعة/
الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا : مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ..
تكرري الريجيم 3 اسابيع ..
إنتهىَ ,
وأكيد , رجيم بدون رياضه ما يمشي , ف لازم رياضه حتى لو ربع سآعه . .
طبعاً هذا " الجزء الثاني " من التجمع للي م يعرفَ
وكان الجزء الأول لا يخلو من التخبيصات شويَ لكن قررنا نرجع ونبدي من جديد بدايه ( جديه × جديه )
الرجيم سهلَ وما يبيله ,
صاحبته ذكرت إنها نقصت عليه خلال 20 يوم " 15 كيلو " وتجارب البنات في هالرجيم أكبر دليل . .
ف اللي تبي تنظم لنا , ول شلتنا الحلوهَ حياها
الرجيم هو
السبت /
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها
العشا: كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد/
الأفطار : 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا : شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين/
الافطار : بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء/
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة
العشا : لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء/
الافطار : 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا : دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس/
الافطار : مفتوح
الغدا : مفتوح
العشا : مفتوح
الجمعة/
الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا : مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ..
تكرري الريجيم 3 اسابيع ..
إنتهىَ ,
وأكيد , رجيم بدون رياضه ما يمشي , ف لازم رياضه حتى لو ربع سآعه . .
التعليقات (9)
عليكم السلام
بالتوفيق ياقلبي
بس ديري بالج مثل هالرجيمآت التخبيص يأثر حييل
انا ودي أبلش فيه لأن وزني تقريباً أسبوعين ثبت
بس مادري الصيام يغير بالطريقه ولالا
لأني بصوم كل جمعه وسبت ان شاءالله عشان أقضي الي علي < توها تتذكر : (
أأب وموفقه ياحلوه
بالتوفيق ياقلبي
بس ديري بالج مثل هالرجيمآت التخبيص يأثر حييل
انا ودي أبلش فيه لأن وزني تقريباً أسبوعين ثبت
بس مادري الصيام يغير بالطريقه ولالا
لأني بصوم كل جمعه وسبت ان شاءالله عشان أقضي الي علي < توها تتذكر : (
أأب وموفقه ياحلوه
بحاول بكرا ابدا معك
سبق جربته حلو بس مو مثل كاتبه عذاري 15 كيلو ب20 يوم بالشهر تقريبا 5كيلو
موفقه
سبق جربته حلو بس مو مثل كاتبه عذاري 15 كيلو ب20 يوم بالشهر تقريبا 5كيلو
موفقه
فيريرو روشيه انا ودي اسويه معاكك سبحان الله كنت ناوية من بكرة على ريجيم عذاري واستمر عليه شهر مع المشي ساعتين وزني 69
myprince555
حيآآآكَ .
يالله تجهزي نفسياً وجسدياً ل التغيير اللي يبي يصر إن شاء الله <~ تفآؤل
قو قو قو
حيآآآكَ .
يالله تجهزي نفسياً وجسدياً ل التغيير اللي يبي يصر إن شاء الله <~ تفآؤل
قو قو قو
انا باديه من الاسبوع اللي راح ومو حابه اقيس اليوم
بقيس كل اسبوعين
يعني الاسبوع الجاي بخبركم النتايج
بحاول اطل عليكم بين وقت ووقت
بقيس كل اسبوعين
يعني الاسبوع الجاي بخبركم النتايج
بحاول اطل عليكم بين وقت ووقت
التجمع النيو لقروب نو دايت قو تخفيف نحو رشاقه ثابته ياارب→
أنآ مآشيه من اليومَ
الجمعة/
الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + كوب شاي أخضر . .
الغدا : نصف حبة دجاج مشوي . .
والعصر إن شاء الله رآح أعمل رياضه