تجمع لشريبين قشر القهوه

السلاام عليكم ورحمه الله وبركاته
مالقيت عنوان احلى من هذا << خ الموهم تعبت وادور افضل طريقه لقشرة القهوة لتنحيف لكن لاحياة لمن تنادي هنا
افتتحت هالتجمع للبنات الكسولات واللي مايبون يتبعون الدايت اللي هو اساس الدمار بنظري طبعا انا بودي يكون نظامي الغذائي اسلوب حياتي مو اتبه دايت شهر شهرين وارجع نفس ماكنت كانه مثل مارحتي مثل ماجيتي
الموهم انا راح امشي على نظام الا وهو : تخفيف + مشي عالسير ساعتين الظهر ساعه والليل اساعه + مشروب قشر القهوة
ملاحظة : بمشي ضعف السعرات الحراريه اللي استهلكته باليوم
يعني مثلا استهلكت ليوم 500 سعره حراريه راح اضاعف الخساره وبتصير 1000 وبعد المشيء الفم مسكر طريقه مشروب قشر القهوه االلي نبي تسويها براحتها عن نفسي انا
ملعقتين قشر القهوه على ماي مغلي مقدار لتر ونص وقرفه ملعقه وفي الدله بحط ملعقه زنجبيل مطحون او طازج كل واحد
معلومات عني << اللي يقول طلب توظيف ههه
الوزن :51
الطول:154
الهدف:43
المدة المتاحه : شهر فقط
اللي بتكون معي حيااها وكتبي معلوماتك
وبحاول احط صور ليومي كله حط صورة السير والبورد حقه