تسع ايام 2 كيلوز باذن الله مشاركتكم تحمسني

1. اهمال الرياضه يسبب الترهل


2. الاستمرار يورث النتائج المبهره

تسع ايام ~2 كيلوز باذن الله ~
ايام ~2 كيلوز باذن الله ~
تنويع الغذاء هو سر النجاح

اهمال الرياضه يسبب الترهل

الاستمرار يورث النتائج المبهره

وزني قرب المثالي بقي لي اربع كيلوا والله يبعدها من غير شر ، بس ابي نتائج شبه سريعه لان زواجي بعد ثلاث اسابيع مابي اروح وجسمي باقي ماتناسق ومره الوقت زحمه وخايفه من شحوب الرجيمات ادري بتقولون ويني من اول بس مادري !!!الموهيم
بإذن الله من بداية هالايام البيض 13-11 الى يوم 21-11 انقص 2 كيلوز على نظام كالوريز يعادل 600 خمس ايام و 800 اربعه
اسجل يومياتي وابربر معاكم + رياضه 40 دقيقه فيه احتمال الزياده لا النقصان باذن الله وامكن انوع كمان واقلكم
توكلت ع الله وبه أستعين ..
نظام الفطور كل يوم

• • برتقاله وتوست وم صغيره جبن خالي الدسم ••

النتيجه <~ 150 كالوريز
نظام الغداء كل يوم

• • توست و م صغيره جبن وحبه بيضه مسلوقه وكوب شاي بسكر دايت ••

النتيجه <~ 200 كالوريز
نظام العشا حُر لكن بحدود السعرات المتبقيه

• |- 250 كالوريز -
  <~ لنظام الخمسه ايام
  -450 كالوريز -
  <~ لنظام الاربعه ايام وهالعشا بالتفصيل الي راح اسجله لكم دائماً بإذن الله مع متابعة ردودكم اللي انا حيل متفائله فيها ..

مين تحب تحمس حياها ومن تبي تشارك حياها ونشوف اليوم التاسع الميزان سوا
~~اللهم يسر مافيه خير لي ولكل مسلم~~