تعالو 000خمسه كيلو باسبوع

Yaraa55

29-06-2022 - 05:06 am

سلام وش اخبار الرشيقات
كنت ابغا ابدا مع البنات في ريجيم عذاري بس انا من عادتي البحث اولا ثم الاختيار
وانا ابحبش بها الموقع حقت السمنه حصلت على هالنظام وكانو يقولون اللي جربوه
انه نزلهم من من6 كيلو و5كيلو واقل وحده 3 ونصف خميس وجمعه وكانت ملخبطه
طبعا في الاسبوع
يلا شدو الهمه تحدي في اسبوع مع مشي ساعه وجهاز 20 دقيقه ونط حبل مين معاي
وهذا الموضوع
اليوم يايبتلكم رجيم مجرب وشفت بعيني رفيجتي ضعفانه نازله بالشهر 15 كيلو [
المهم بنات هذا الرجيم يبيله اراده قويه والي صج تبي تضعف تجرب هالرجيم وادعولي [
بالاسبوع ينزل 5 كيلو
الافطار الدائم : 2 توست اسمر + جبنه او لبنه قليل الدسم + حليب مع قفشه عسل او سكر دايت او جاي
الضحى : فاكهه وحده اي نوع ماعدا الموز والمنجا والتين والفراولة
الغداء : مشويات او سمك او ربيان طبعا كلا مشوي من دون خبز من دون عيش + سلطه كمية مفتوحه + لبن او عصير برتفال طبيعي ممنوع المشروبات الغازية نهائيا
العصر : نسكافيه او حبه فاكهه
العشا : ( وهذا المهم في الرجيم )
1 روب انا افضل اكتيف او حبه فاكهه ( رقي - شمام - تفاح - برتقال ) او عصير برتقال افضل ان يكون طارج وبس
جربو وادعولي وانا انشاله بجربه واقولكم النتيجة
وسلامتكم

التعليقات (6)