تعالو يابنات عشان نكسر الدنيا بكراشتنا قصدي رشاقتنا

السلام عليكم
كيفكم بنوتات
عندي لكم اليوم خبر
يا بنات انا كان وزني :
5وزاد وصار 59
وانا عمري 13 طبعا كل وحده تبغا تنحف
قررت اعمل تخفيف اكل بس انا اكل سلطة
وحليب بالكونفليكس وما اكل لا شوكولا
ولا معجنات ولا حلى ولا رز الا مره بالاسبوع واربع ملاعق بس
واحيان اخربط اذا جابو عشا من بره ههه هع
وادفس معاهم واعمل رياضة 1ساعه ونص
واحيان آكل من اكل البيت وبعد الساعة 6
ما آكل ابدا .. ومافي مقليات الا بالعزايم>>>سن نصوم والله
مرات آكل وجبة وحده صغنونه وعصير قبل النوم
ومافي تعب
فيه اراده مثل الصخر تكسر وتهد لو جبل
خ امزووح
بس كزا الريجيم حقي
النتيجة:
3 كيلو في اسبوع واربع ايام
الاسبوع كان ملخبط لكن الاربع ايام تمام مافيش اي لخبطه>>>لهجات ما شاء الله
الموهم"
للاشتراك معي ارسل رسالة على الرقم :............اكمل الفراغ
امزح وه لاتعصبوا
الي تبغا تشترك تقول انا ابغا اشترك:
وتحط البيانات كالتالي:
الاسم:
الوزن الحالي:
مدة الرياضة:
الهدف:
وتكتب في التوقيع:
^^ فالنقهر الدهون معا!!فعزيمتنا تهز الجبال^^
بياناتي :
الاسم: باغية الفردوس
الوزن الحالي : 57
الهدف:45
مدة الرياضة:1و30دقيقة
افضل ان نمشي على نظام رياضي وا ولا تخبصوا هاه
ملاحظاتي:
1-كل ماتسمح الفرصة ناول نكتب نتائجنا ويوميتنا
2-بعض النصائح:
من المفضل تناول بذر الكتان بع الجرش اي الصن المعتدل مرتين باليوم على الريق وقبل النوم
3- على الأقل وجبة يوميا.. أو وجبتين صباحية ومسائية على أن نعدل الوقت
لكي لا نتوصل لحالة التعب.. وهذا يتناسب مع كل حالة على حدة..
التوازن الغذائي أمر ضروري.. الابتعاد عن الدهنيات.. المعجنات.. البقوليات.
والزيادة من الخضروات والفواكه.
4-القيام برياضة الدراجة 300 مره يوميا متقطعه
وانا اعمل على تصميم شعار هع هووع
ياويلكم ماتردوا هاه
لي رجعه بعد الردود
بحفظ الله