تعالي شوفي كل نشاط و كم من السعرات يحرق

السلام عليكم
طبعا بكل ريجيم ضروري نعمل رياضة عشان خسارة زيادة و اجسام مشدودة و حلوة
و انا قاعدة ادور ذاك اليوم بالمواقع الاجنبية لقيت موقع تختارين فيه النشاط الي سويتيه و تحطين وزنك بالباوندات ( يعني اذا كان وزنك 50 كيلو تضربيه في 2.2 يطلعلك بالباوند, 50 كيلو × 2.2 =110 باوند) و المدة الي تمارسين بيها النشاط رح يطلعلك السعرات الي تحرقيهة
و فيه كمان اشياء كثيرة حلوة عن الريجيم
من اليسار فيه مستطيل مكتوب فيه ( select activity ) تختارين فيه النشاط و بعدين يطلعلك صفحة يطلب فيهة الوزن و الطول تخليه و تضغطين calculate و يطلعلك في المربع الي فوق المستطيلات السعرات الي تحرقيهة و نصائح
http://www.self.com/fitness/activity...ators/aerobics
بالتوفيق للكل
ادعولي اتوفق بالدراسة و اطلع معدل عالي