تقفون ابي مقاطع سي دي لتمارين رياضه

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ان شاء الله يفيدونك البنات
موفقة

ابدئي بذا التمرين لحرق الدهون (ترى ينحفك اذا التزمتي فيه يوميا تمرين من جد اليم )
YouTube - The perfect 20 minute workout to lose 20 pounds in 2 months
بعدين تمارين المعدة (3 مرات بالاسبوع فقط عشان عضلاتك ترتاح مايصلح كل يوم)
YouTube - 8 Minute Abs
تمارين للرجل (3 مرات بالاسبوع)
YouTube - 8 Minute Legs
تمارين القسم العلوي اليدين والكتف (3مرات بالاسبوع)
YouTube - 8 minute arms
صدقيني سويت بحث سنه كامله عن افضل التمارين وطلعت هذي يعني لاتتعبي نفسك وتدوري غيرهم
اتمنى اكون افدتك

جزاك الله خيرا

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟