تقنيات الرشاقة من مجموعة الألماس

1. معادلة رياضية


2. ينبغي أن يشمل برنامج الرشاقة الإسبوعي الأمور التالية


3. وهذا نموذج لجدول إسبوعي إذا كان هدفك الجوهري الرشاقة وتخفيف الوزن

استعدي اليوم للتخلص من أفكارك القديمة الخاصة بالتدريبات الرياضية مقابل تدريبات رياضية بسيطة ولن تكلفك الكثير من الجهد مهما تكن الغايات سواء كنت ترغبين في تحسين حالتك الصحية أو تعزيزي رشاقتك أو تخفيف وزنك الملاحظات التالية ستوفر لك خطة لم يسبق لها مثيل لتوفير النجاح لك .
المهم أن تتبعي إستراتيجية منها تنظيم الداء الرياضي على نحو يفيدك في التخلص من الدهون الإضافية ولكن الهم معرفة الطرق الصحيحة التي تجعلك قادرة على التخلص من السعرات الحرارية بسرعة

معادلة رياضية

فكري بالتدريبات على إنها معادلة حسابية بسيطة ففي كل مرة تحركين فيها جسمك تظهر لديك فرصة لحساب عدد النقاط أو التغيرات لتحسين حالتك الصحية وتحقيق رشاقة أفضل فإن هذه الإستراتيجية تمنحك الفرصة لإختيار ماينبغي عليمك القيام به مثل المشي والتدريبات الرياضية فضلا عن قيامك ببعض الأعمال المنزلية مثل التنظيف والرقص أمام المرآه لمدة ساعة يعادل قيامك لتمرينات الإيروباكس وفي كل الأحوال فإن التدلايبات المبرمجة والمحددة بالدقائق هي الوسيلة الأضمن للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة
المهم أن تتبعي إستراتيجية منها تنظيم الداء الرياضي على نحو يفيدك في التخلص من الدهون الإضافية ولكن الهم معرفة الطرق الصحيحة التي تجعلك قادرة على التخلص من السعرات الحرارية بسرعة
من خلال الجدول يمكنك إعداد جدول للتمرينات الإسبوعية وفق النقاط التي تحتاجينها ويمكنك تجميع النقاط لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي أستطعت التخلص منها خلال الإسبوع أو الشهر
إذا كان هدفك الجوهري الرشاقة فإن النقاط الإسبوعية هي 19 – 28 نقطة

ينبغي أن يشمل برنامج الرشاقة الإسبوعي الأمور التالية

وهذا نموذج لجدول إسبوعي إذا كان هدفك الجوهري الرشاقة وتخفيف الوزن

من المهم جدا تنويع الأنشطة ومستويات حدتها مايمنحك نتائج أفضل فيما يخص الرشاقة والحالة الصحية كما تعمل هذه التدريبات على التقليل من مخاطر القلب والجلطة الدماغية والإصابة بداء السكري كم ن تدريبات التقوية تفيد العضلات وبناء توازن وثبات تقيك من هشاشة العظام كما تحسن الوضع الحركي للجسم وتساعد على الإسترخاء وتجديد العضلات