تكفون ردو الله ينحفكم بالعافيه خ

شفيكم ماتحبوني

يوه حد يرد

ياقلبي اولا الله ينحفك على خير
ثانيا
لو اعتمدتي على لوزين وغيرها>راح تنقصين فيتامينات ويجيك فقر دم وبشرتك تنعدم>>تبي تصيري كذا؟؟؟
شوفي اشربي مويا على الريق دافي
افطري زبادي وخبز بر توست>>الزبادي يساعد على حرق الدهون
الغدا تغدي صدر دجاجه او تونه
العصر امشي ساعه>المشي روعه
بعد كل وجبه اشربي شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع وكمون كاس واحد بعد كل وجبه
العشاء بيض مسلوق مع خبز بر
وعصير اناناس واحرصي بين الوجبات على شرب مويا وان جعتي كولي خيار او اي فاكهه او خضار
وبس>>ياختي ان سويتي رجيم قاسي راح تنحفين بسرعه ولكن راح يرجع بسرعه!!!!!
عاجبك كملي فيه
اتمنى اكون افدتك

شاي اخضر وع
لالاتذكريني
ولو انك ماجاوبتي على سؤالي بالتحديد
بس الله يوفقك ويحقق لك كل امانيك طبعا متزوجه مقدر ادعيلك بالزواج خ
شكرا لك
اتمنى احد يجاوبني

اللوزين كميه الدهون مرره كبيره فيه
ما اذكر بس اتوقع توصل نسبتها لل120
الفطور عصير برتقال خالي من السكرفيه 140كالوري وبسسومن الفطور للغداء اشربي شاي او قهوه بدون سكر
الغداء ممكن تاكلي اندومي وحده فيها 300كالوري او حواليها بدون الزيت مع سلطه خس جرجير بقدونس كزبرع نعناع وطماطمه وحده
وفي فتره العصر ممكن كوب حليب خالي الدسم
او حبه فاكهه في حدود 100كالوري
والعشاء يكون زبادي منزوع الدسم او يكون شريحتين توست مع بيض مسلوق
او كوب لبن قليل الدسم
عموما ممكن تسوي نظام الكالوريات وتعطي نفسك مثلا بيومين 600كالوري وبيومين 900وبيومين 400للايام اللي مارح تطلعي فيها ولارح تعملي نشاط
ويوم 700
بها الطريقه رح تخسري من وزنك مالايقل عن 10الى 8كيلو في الشهر
والرجيم مايبي دلع يبي له عزيمه واراده قويه
واذا انتي كلش ما تعرفين تطبخين
اشتركي بدايت وتشرز يوصلون لك الوجبات الثلاث مع 2سناك يوميا لمده اسبوع ب400اعتقد واكلهم لذيذ وقليل السعرات الحراريه
وممكن تشتري من عندهم
الكابتشينو
والبوب كورن
والبسكويت
والكوكيز
والبراونيزكيك والخ باقل سعرات حتى البيتزا والايس كريم
جربيهم رح تنبسطين

ما بعرف شو هاي اللوزين
بس اهم شي ازا بتاكلي من بره
حاولي خففي اكل
وازا بتحاولي تلغي العشاء وبتحطي محلها نس
او للبن بكون احسن
وهاي احسن طريقه الك
وان شاء الله بتوصلي لهدفك يا عسل
فوتي هون وشوفي وخذي العبره
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread837573/