الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
آهـات الصمت
10-09-2022 - 06:11 am
المنطقة الوسطى
المنطقة فيها عدد من العضلات ، بناء على معلوماتي المتواضعة بأختصرها بثلاث عضلات
العضلة العلوية ، العضلة السفلية ، الخصر
كل التمارين إلي بأطرحها تناسب المنطقة الوسطى بشكل عام
مع إختلاف التأثير
بمعنى
التمرين الواحد يمرن عضلات المنطقة الوسطى كاملة ولكن
يكون تأثيره على عضلة أ أكبر من عضلة ب
تمارين العضلة العلوية
~
1 | 2 | 3 | 4 | 5
6 | 7 | 8 | 9
تمارين العضلة السفلية
~
1 | 2 | 3 | 4 | 5
تمارين الخصر
~
1
المنطقة فيها عدد من العضلات ، بناء على معلوماتي المتواضعة بأختصرها بثلاث عضلات
العضلة العلوية ، العضلة السفلية ، الخصر
كل التمارين إلي بأطرحها تناسب المنطقة الوسطى بشكل عام
مع إختلاف التأثير
بمعنى
التمرين الواحد يمرن عضلات المنطقة الوسطى كاملة ولكن
يكون تأثيره على عضلة أ أكبر من عضلة ب
تمارين العضلة العلوية
~
1 | 2 | 3 | 4 | 5
6 | 7 | 8 | 9
تمارين العضلة السفلية
~
1 | 2 | 3 | 4 | 5
تمارين الخصر
~
1
التعليقات (7)
الله يعطييك العاافيه
بس آآهات الروابط ماتشتغل ماطلع عندي شي
والله محتااجتها بقووه وأكثر شي العضله اللي تحت الخصر على طول يعني اللي على جوانب البطن أتمنى فهمتييني
الحمدلله جسمي زين من الخصر بس اللي تحته هذي معقدتني مره
اللي عنده حل لايبخل علي جعل جزاءه الجنه
بس آآهات الروابط ماتشتغل ماطلع عندي شي
والله محتااجتها بقووه وأكثر شي العضله اللي تحت الخصر على طول يعني اللي على جوانب البطن أتمنى فهمتييني
الحمدلله جسمي زين من الخصر بس اللي تحته هذي معقدتني مره
اللي عنده حل لايبخل علي جعل جزاءه الجنه
اللي تحت المتر بالضضبط طاالعه عندي كأنها هضبه
أبيها تنمسح أوتخف شوي
أبيها تنمسح أوتخف شوي
أم مناير
مدجري ليه ماشتغل عندك الرابط
طيب جربي هذي ياعسل
إليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية.
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ،
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
مدجري ليه ماشتغل عندك الرابط
طيب جربي هذي ياعسل
إليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية.
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ،
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
ربي يسعدك اهات فعلا تمارين ماجت على بالي واحسها تشد كويس
ام مناير
اذا انفتحت الصفحه اضغطي على اللي تحت ( فتح هذا المحتوى بإطار جديد ) ان شاء الله يفتح معك
ام مناير
اذا انفتحت الصفحه اضغطي على اللي تحت ( فتح هذا المحتوى بإطار جديد ) ان شاء الله يفتح معك
فواكه وخضار تساعد على التخسيس→