تمارين رياضية بالصور المتحركة بتخليك ست الستات وعن تجربة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات وربي هالتمارين تجنن أنا شخصياً أسويها
وتراها تغير شكل الجسم وتوخر كل الزوائد وبتقولون تيمو قالت أنا شفت نتايجها وقلت لازم أقولكم خصوصاً أكثركم ماعندهم أجهزه رياضية ..
سوو كل تمرين 10 مرات أو أكثر وتدرجوا شوي شوي
أنا أسوي كل تمرين 10 مرات
أولا: تمارين للبطن
ثانياً : تمارين للأرداف
أ-
ب -
نصيحه مني تجربونها..
قبلها صورو ببنطلون أسترج وبلوزه بعد ضيقين ..
وبعد كل نهاية أسبوع صورو .. وشوفو النتايج وربي تتفاجئون أنا مسويه هالحركه شكل جسمي تغير الزوائد أللي بأردافي ع الجنب طاروا خلال شهر وبطن مافيه راح ممكن ماتلاحظون نزول وزن بالميزان بس شكلك بيتغير 360 درجه أنا خلال رمضان خسرت وزن وكنت آكل من كل صنف حبه ونزلت مايقارب 4 كيلو وخسرت قياس واحد
بس والله جسمي تغير مرره مره
وفيه حركه كمان أنا سويتها حلوه مره خذت الصور كلها وحفظتها وحطيتها بالبور بوينت فصرت لابغيت أسوي التمارين شغلت لي أناشيد ولا شعر وشغلت البور بوينت وصار بسهوله أنتقل بينن الصور
أنا أحب الناس تستفيد وماأحب أشوف ناس تحتاج ولا أعطيها
أللي أبيه منكم دعوه صادقه لي
طبيعي أن الصور منقوله ..
أختكم المحبه : تيمو