الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
02-07-2022 - 11:04 pm
تمارين لتخفيف الكرش
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات
[
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشوي صعب تعمله 8 مرات
[
التعليقات (9)
مشكوره وانت دايم مواضيعك جنان م تحياتي ع ........وراح اجربها ان شاء الله
يعطيك العافيه
بس مبين صعبه هلتمارين خصوصا اللي مو متعود
انا راح اجرب اليوم واشوف
مشكوره حبيبتي
بس مبين صعبه هلتمارين خصوصا اللي مو متعود
انا راح اجرب اليوم واشوف
مشكوره حبيبتي
بنات
بصراحة زعلانه منكم
تعرفون ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالله عليكم شوفوا كم وحده دخلت ولاسمعت منها كلمة حلوة
او
دعوة منها !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
بصراحة زعلانه منكم
تعرفون ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالله عليكم شوفوا كم وحده دخلت ولاسمعت منها كلمة حلوة
او
دعوة منها !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الحقوني بنظام أكل للرجيم→
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الخواصر تعمله 8 مرات
تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعمله 8 مرات
والله تعبت ::
يالله سيرو سوو هالتمارين:
لاتنسون تدعولي