الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
desertflower
27-12-2022 - 08:19 am
اهلين ..وكيفكم بنات
انا جايبتلكم اليوم تمرين رهيب لشد البطن ..الذراعان...الافخاذ والارداف
يعني تمرين شامل...ملاحظة ...الاداة المستخدمة بالتمرين حبل مطاط ..وكل ما كان المطاط قوي ..كل ما كان التمرين اكثر فائدة
الافضل في البداية تستخدمي مطاط خفيف ...ثم تتدرجين ...واتوقع بعد شهر من التمرين تسيرون تقدرون
تشدون زمبرك حديد ههه
http://www.sparkpeople.com/myspark/e...ses.asp?ID=167
انا جايبتلكم اليوم تمرين رهيب لشد البطن ..الذراعان...الافخاذ والارداف
يعني تمرين شامل...ملاحظة ...الاداة المستخدمة بالتمرين حبل مطاط ..وكل ما كان المطاط قوي ..كل ما كان التمرين اكثر فائدة
الافضل في البداية تستخدمي مطاط خفيف ...ثم تتدرجين ...واتوقع بعد شهر من التمرين تسيرون تقدرون
تشدون زمبرك حديد ههه
http://www.sparkpeople.com/myspark/e...ses.asp?ID=167
التعليقات (7)
هلا ..delloo ..غرشوبة بمزاجي ...مشكورين على المرور
يوجد انواع بمحلات الرياضة ( اللي يستخدمونها الرجال لتمرين الذراعين)
انا استخدم مطاط خاص بتمرين الجسم اشتريته من الفالح ...ممكن استخدام اي حبل مطاط
يوجد انواع بمحلات الرياضة ( اللي يستخدمونها الرجال لتمرين الذراعين)
انا استخدم مطاط خاص بتمرين الجسم اشتريته من الفالح ...ممكن استخدام اي حبل مطاط
قائمة بعددالسعرات الحرارية لمعظم الاغذية→