توي جيت من عند اخصائية التغذيه من تبدأمعي الاسبوع الاول

مراحب يا احلى صبايا
اليوم رحت لأخصائية تغذية وقالت بتعطيني رجيم شهر كل اسبوع نظام معين و3 شهور بعده تثبيت
واللي تحب تبدأ معي من اليوم حياها تتفضل الى السبت الجاي ونغير النظام
بس
رجاءً
رجاءً
رجاءً
مانبي اي تخبيص ..
نبغى تشجيع وراح احط توقيع اللي بتشترك معي تنسخه عشان نصير قروب واحد وبكذا راح نغير حتى نظام النوم وهذا صحي اكثر
بسم الله نبدأ :
الفطور :
من الساعه 6 الى 8
نص خبز بر ---- ثلاث ملاعق جبنه قريش ---- حبه خيار
من الساعه 9 الى 10
كوب شاي بحليب منزوع الدسم من دون سكر
او نسكافيه
الساعه 11 الى 1
حبه تفاح وكميه من الماء
الغداء :
من الساعه 1 الى 2
طبق سلطه كبير ---- طبق ايدام كوسه مسلوقه ----
قطعة لحم جمل او بقر ولكن يوم ويوم لا ..
من الساعه 4 الى 6
حبه تفاح واي كميه من الماء
العشاء :
الساعه 9 ونص
حبه تفاح وكميه من الماء