الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
لوبي1
13-11-2022 - 12:37 am
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 -ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 -استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
0- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
1- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
3-انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
4- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
5- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
6- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
7- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
8- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
9- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
0- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
1- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
2- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه .


التعليقات (7)
لوبي1
لوبي1
بنات رحمه الله والديه الي تدخل وتعقب ولو بكلمه وانتو وضميركم عاد
ههه واتمنى يكون الموضوع غير معاد

أسيرة الشوق 2005
أسيرة الشوق 2005
مششككوررة ويعطيكي الف الف عافية

^&شهد&^
^&شهد&^
تقريبا اسوي اغلب الاشياء ياعمري معاد سالفة الدرج ههه اتعب
طبعا امشي على هذا النظم مهب بسبب الرجيم بسبب السكر ههه
الله يعطيج الف عافيه ياقلبي

سهام النور
سهام النور
يعطيك العافيه اختي لوبي

لوبي1
لوبي1
ويعطيكم ربي الف عافيه يالغاليات وشكرا لمروركم

ام رزان وخالد
ام رزان وخالد
مشكورة وجاك الله خير

لوبي1
لوبي1
وطزاك الف خير ياام خلودي ورزان الله يحفظهم لج

جسمي جنني
لإخفاء البطن في شهر واحد