الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
جانو اكسل
16-07-2022 - 08:59 pm
  1. ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم .


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم .

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإليك التفاصيل:
  • عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة
  • احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
  • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.
  • استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
  • ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنه أقلعي فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.
  • لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
  • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
  • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
  • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
  • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
  • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
  • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
  • استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكيلسترول.
  • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
  • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
  • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
  • لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.
  • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
  • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
  • لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
  • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
  • ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
  • احذري الشوربات التي تحتوي على كريما .

منقول للفائده


التعليقات (5)
تشتاقلك روحي
تشتاقلك روحي
جزاك الله كل خير
نقل أكثر من رائع
سلمت يمينك

bero333
bero333
thank you so much

جانو اكسل
جانو اكسل
يسلموا على مروركم دمتم بخير

ام الهيثم 2
ام الهيثم 2
جزاك الله كل خير
نقل أكثر من رائع

همسةالروح
همسةالروح
مشكوره

تعرفي على الريجيم الذي يناسبك
افضل اخصائي او دكتور تغذيه