جروب نحو الرشاقة بالرياضة

أخواتي الفراشات
كلنا نتبع أنظمة دايت و نمارس بعض تمارين الحرق منها المشي نصف ساعة
لكن هل هذا يكفي حتى نحصل على جسم منحوت ؟؟؟
أنا بتجربتي الخاصة أعلم أنه لا يكفي
لذلك هنا أدعوكم لتنضمو لي في روتين التمارين التي أحب أن نواظب عليها طوال فترة الدايت
و الأشتراك مفتوح للجميع حتى أخر يوم و هو الجمعة
لأننا سنبدأ بالروتين من يوم السبت بإذن الله
و كل مننا يكتب تمريناته و ما صعب عليه أدأه في اليوميات
هذا توقيع مجموعتنا
إليكم النظام
نقسم الأسبوع لمجموعتين
المجموعة الأولى : المشي و التمارين القلبية
المجموعة الثانية : لتمارين HIIT
و التي ستكون بالتناوب
أي اليوم نقوم بالمجموعة الأولى و اليوم الذي يليه نقوم بالمجموعة الثانية
و للحصول على أفضل نتيجة يجب القيام بالتمرين صباحا قبل الإفطار
من هنا تجدو تمارين الشد التي سنقوم بها في المجموعة الأولى مع المشي
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1661383/
من هنا تجدو التفاصيل و روابط تحميل تمارين HIIT
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread1670635/
بإنتظار تفاعلكم