جمال صدرك للكبار بس

ان الصدر احد اكثر الاجزاء اثارة في جسد المرأة، ولكنه ايضاً اكثرها هشاشة. اتّبعي نصائح الخبراء لتعلم كيفية الاعتناء به وابرازه، من دون اللجوء الى الجراحة. ومهما كان شكل الثديين او حجمهما، فهما رمز للانوثة والامومة معاً، ويبدو وجودهما عادياً جداً، فننسى الاهتمام بهما غالباً، مع انهما يحتاجان الى الكثير من العناية. فالصدر يخضع، بحسب مراحل الحياة، لتجارب قاسية: فينتفخ خلال الحمل، ويذوب مع الحميات المنحّفة ويترهل مع مرور السنوات، ويتجعّد بفعل اشعة الشمس. لهذه الاسباب كلها، يجب ان نعتني بالصدر، بعض الدقائق يومياً:-إايكن بعض النصائح

• قفي بطريقة مستقيمة، فذلك ممتاز لظهرك ويبرز صدرك.

2 - ارتدي "سوتيان" مريحاً، بلا حديد. يجب ان يحمل ثدييك من دون الضغط عليهما.
3 - اسبحي على ظهرك على طريقة ال"كرول"(Crawl) ، مرتين او ثلاثاً في الاسبوع، لتنمية عضلات الظهر التي تحمل الصدر ولجعلها اكثر امتداداً وتناغماً.
4 - ركّبي قضيباً على اعلى الباب وتعلّقي فيه بعض ثوانٍ، كلّما مررت تحته.
5 - رشّي على ثدييك ماء بارداً على الاقل مرّة في اليوم، لتنشيط الدورة الدموية ولجعل البشرة اكثر صلابة.
6 - اطلي على صدرك كريماً مؤشر الحماية ضد الشمس فيه عالٍ، على الاقل 15.
7 - نامي على ظهرك، لتجنّب ضغط صدرك.
8 - مارسي الرياضة المائية: فهي مثالية لاستقامة الظهر وتجديد بنية عضلات الصدر.
9 - مدّي الكريم المحارب للتجاعيد الذي تضعينه على وجهك الى العنق والصدر.
0- فليكن غذاؤك متوازناً. فتناول كمية بروتينات (لحم، بيض، سمك، حبوب) يومياً يحافظ على صلابة البشرة.