حامل وابي انحف مالي دخل

كولي بروتينات من دجاج وسمك وبيض وسلطات وورقييات مليانه فوليك وصحيه بنفس الوقت وفواكه
اما الخبز خليه بالفطور بس وييكون اسسمر
والرز والمكرونه كلها اصلا ماتفيدك الغييها خليها مره بالاسبوع والنشويات هي اللي تسمن واقل فائده لنا
وابتعدي عن الحلويات والشيبسات مافييها فايده والمقالي خليكي على المسلوق والمشوي
وخليكي على الرطب دايما وخلي نوعك رطب مو حالي
هذا نظامي بحملي ومازدت كثييرر الحمدلله بس الخبز اللي ماقاومته وزود وزني شوي

اب

يسلمو قوقعه وقمر على الرد

ماشاء الله
لاحول ولاقوة الا بالله

كم كآن وزنك قبل الحمل ، و الآن ؟
عشان نشوف إذا الزياده طبيعيه أو لا ، ونقدر نفيدك
الله يتمم لك ع خير ويهون عليك

اب

حبيبي لازم يزيد وزنك ماراح ينقص في نونو في بطنك يكبر لكن في زياده طبيعيه وزيادة وزن الزياده الطبيعيه راح تخسريها بعد الولاده يعني تكون وزن الجنين والمويات في بطنه ابتعدي عن اكل الجاهز عن الحلويات والمقليات واتحركي لاتقولي لا والله انا حامل ماتحرك لاحبيبي اتحركي وامشي عادي بس لمن تحسي نفسك تعبتي لاتضغطي علي نفسك ولاتسمعي الي يقولو لكي كلي عن اثنين اشربي الحليب كلي فاكهه خضار كثري منها قد ماتقدر سوي صحن سلطه كبير وكليه علي كم وجبه في اليوم لانها هذا الاشياء ماراح تمتنك راح تقوي صحتك تعطيكي فيتمينات الجنين في بطنك لاتخافي عليه هوا ياخذ منك كل الفتيمنات لكن انتي راح تتعبي بعد الولاده اذا نقصتي في القيتمينات سوي تمارين لافخادك لايديكي لاردافك اكتبي في قوقل تمارين للحوامل ووممكن تروحي تشتركي في اي جيم كبير تابع لمستشفي او قولد جيم وراح يدخلوكي في حصص للحوامل وينتبهو انك ماتضري نفسك افضل تمرين سوي يوغا وسلامتك اذا صواب من الله واذا خطاء مني ومن الشيطان ان شاءالله اكون افدتك وهذا الكلام عن تجربه

يسلمؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ فراشات على الردود يعطيكم العافيه
زاد وزني مع الحمل 12 كيلو

انا صرت مثلك ههه
اول الشهور كان وزني ينقص يمكن مع الوحم بس الحين وزني بشهر واحد بس زاد 4 كيلو الله يستر من الجاي مع اني ماحس ان اكلي زاد كثير ماتغير تقريبا