حلم الرشاقة قد يتحقق بالتحدي للأوزان من 90كيلو وفوق

1. عموما حبيباتي

بصراحه دخلت مواضيع كثيرة تحدي وتخسيس في المنتدى وكلهم ماشاءالله ماشين صفحات كبيرة ولو دخلتي مالقيتي لك حضور او حد يعطيك وجه لانهم بدأو من الصفر واستمروا مع بعض
فقلت يابنتي مابدها لازم تنزلي موضوع جديد وتلاقي حد يبدأ معاكي
أحد قريب من وزني نبدأ مع بعض مشوار الرشاقه والقسم الممشوق <<حلم عمري (صار مسلسل مو حلم )

عموما حبيباتي

انا بديت هذا الأسبوع واللي حابة تبدأ معاي المشوار ونحط يدينا بيد بعض ونحفز بعض ونفضفض لبعض ونساعد بعض بالأفكار والتجارب وقبل كل شي نصارح بعض بكل الامور اللي تضايقنا مع السمنه وبحياتنا الخاصه مع البيت والزوج واذا فيه اطفال وكيف وضع الرجيم خصوصا للي زوجها نحيف ويبي يأكل قدامها ومايبالي خ
في البداية
ودنا نستعرض الأوزان الحالية والوزن المراد الوصول اليه وخطوات الرجيم المتبعه وطبعا هاذي لكل وحده منا طريقتها اللي تفضلها ولكن يفضل ذكرها للأستفادة من افكار بعضنا وبرنامج الرياضه المتبع
برنامجي الغذائي
برنامجي عملته لنفسي بدون استشارة
برنامجي
الصباح ربع رغيف خبز بر محشي شريحة جبن رقيق ابيض قليل الملح وبدون دسم موجود في السوبرماركت
ومعاه شريحة طماطم وجزر او طماطم وخياره فقط
بعده بعشر دقائق اعمل شاي خاص في ترمس صغير
وهو مكون من الأتي ( ملعقه صغيره زنجبيل مطحون + ملعقه صغيره شاي اخضر +ملعقة صغيره من الرمان المطحون +قليل من اوراق النعناع ) ملاحظه بدون سكر
طبعا لايغلى لانه الشاي الأخضر مايغل حطيها على طول في الترمس الصغير وزيديها مويه مغليه واجلسي اتقهوي
طبعا هذا الشاي اعمله الصباح واشرب منه حوالي كاستين واعمله بعد المغرب واشرب منه كمان كاستين
هذا الشاي مفيد جدا وكثير سمعت وقريت عنه يشيل الكرش ويهدي الاعصاب
الغداء بعد مااصحى العصر لاني موظفه وماابي اكل قبل انام ....
ويكون خضار معاها قليل من قطع الدجاج صدور فليه بدون جلد
الخضار هي ( كوسه + جزر+ كرنب + بصل اخضر + قرنبيط +بازلاء + فاصوليا+ واهم شي كرفس)
يعني اي خضار مافي مشاكل ماعدا القرع والبطاطا
طبعا في الطبخ احرص اقلل البهارات والملح خفيف
و ممكن ابدل الدجاج بفيليه سمك لو حبيت اغير
و كمان ممكن تأخذي سلطه بدون زيت لو حبيتي تغيري
طبعا العشاء دايما احاول اتجنبه ولو جعت اكل زبادي صغير أو شوية سلطه وهذا يكون بعد المغرب او على اذان العشاء يعني ماأتأخر أكثر وبس
امس واليوم ماسويت رياضه ولا مشيت لكن بنيتي الثلاثاء راح ابدأ امشي واسوي رياضه طلوع الدرج
من أكتشافاتي لأسباب السمنه عندي
أولا انا مدمنه شوكولاته مع القهوه وهذا سبب فرطتي
وقفته وحرمت دخوله للبيت لانه اول يدخل عشاني
وكمان معمول التمر مع القهوه ووقفته هو الثاني
حاجة ثانيه انا مدمنة وجبات سريعه وكلكم تعرفون انها زيوت
و المصيبه الاكبر انها محشية بساندويش وهي الخبز والخماير اللي فيها لو تركنها (تفششت)
ثالثا وهي اني أكل وانام مااعرف اتحرك وامش ولا اسوي رياضه حتى بيتي دور ثاني لما اوصل فوق اكون تعبت واحس قلبي بيطلع من صدري !!!!!
طبعا هاذي طريقتي لو حب احد يجربها والا كل وحده تدور لها على نظام تسويه لوحدها
هاه من راح يبدأ معاي ؟؟
رجاء للجادات فقط
اللي مش جادة رجاء لاتسجل اسمها في الأسفل
راح نعمل جدول لاول عشر متقدمات وأعتذر لمن تتقدم بعد ذلك لانه لو كبر عدد المتنافسات راح يقل التفاعل بنظري
باقي تسع غيري يالله الله الله بالردود عشان نعمل جدول
انا وزني 95 حاليا وطموحي أوصل الى 60كيلو وان شاءالله راح أوصل
لابد يكون فيه محطات راح ننفذها مع الجدول على حسب الأوزان
يالله حبيباتي انتظر تجاوبكم وتواصلكم وآسفة على الأطاله
أم عبودي