الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
نور الدنيا
08-07-2022 - 10:28 am
احد اهم المشكلات عند الرجيم او الرياضة نتائج المؤخرة دائمن تكون بطيئة الملاحظه
لذلك اليك بعض التمارين الممتازه
1- اركعي بركبتيكي على الارض مع دفع اليدين الى الامام لتستند على الكوعين مع ارفع قدمكي اليمنى
الى فوق و بعدين نزليها عشرين مرة وبعدين الثانية
2- نفس الحركه مع تمرير الرجل اليمنى الى الجانب الايمن 20 مرة ونفس الشىء للرجل اليسرى .
3- اركعي بركبتيكي مع رفع الرجل اليمني الى فوق لمدة لحظات و انزالهة ونفس الطريقة للرجل اليسرى
والحين اسأل مجرب ولاتسئل طبيب !!!
اذا كنتي تمللتي من الرياضة ارقصي مصري او اي رقصة لمدة ساعة كل يوم .
ولاتاكلين مثل المفاجيع و قللي الحلوى و المشروبات الغازيه
واذا في يوم تمللتي حطي جدامك صورة وحده من الحلوات و قولي بصير احلى منها .
لذلك اليك بعض التمارين الممتازه
1- اركعي بركبتيكي على الارض مع دفع اليدين الى الامام لتستند على الكوعين مع ارفع قدمكي اليمنى
الى فوق و بعدين نزليها عشرين مرة وبعدين الثانية
2- نفس الحركه مع تمرير الرجل اليمنى الى الجانب الايمن 20 مرة ونفس الشىء للرجل اليسرى .
3- اركعي بركبتيكي مع رفع الرجل اليمني الى فوق لمدة لحظات و انزالهة ونفس الطريقة للرجل اليسرى
والحين اسأل مجرب ولاتسئل طبيب !!!
اذا كنتي تمللتي من الرياضة ارقصي مصري او اي رقصة لمدة ساعة كل يوم .
ولاتاكلين مثل المفاجيع و قللي الحلوى و المشروبات الغازيه
واذا في يوم تمللتي حطي جدامك صورة وحده من الحلوات و قولي بصير احلى منها .
التعليقات (9)
مشكوره على المعلومات وفعلا طريقه مفيده ولكنها ما تصلح للعجازين
فيه طريقه احلى واريح وتجيب لك فائده سريعه من الاسبوع الى الاسبوعين تشوفين النتائج
الكل متشوق
انزلو تعرفون
الطريقه
تجلسين على الارض وتمدين رجلينك
بعدين تزحفين من اول الغرفه الى اخرها وترجعين زحف على مؤخرتك
حوالي عشرين دقيقه او اقل شوي كل يوم وراح تشوفين كيف تصيرين
دعواتكم
فيه طريقه احلى واريح وتجيب لك فائده سريعه من الاسبوع الى الاسبوعين تشوفين النتائج
الكل متشوق
انزلو تعرفون
الطريقه
تجلسين على الارض وتمدين رجلينك
بعدين تزحفين من اول الغرفه الى اخرها وترجعين زحف على مؤخرتك
حوالي عشرين دقيقه او اقل شوي كل يوم وراح تشوفين كيف تصيرين
دعواتكم
الرياضة بصراحة إلي قالت عنها الاخت نور الدنياو أن شاءالله رايخة أسوسها وهي أفضل مع احترامي للأخت دلال لان إذا زحفتي على مؤخرتك رايح يغمج لونها وتصير بها بعض الحبوب لاتزعلين مني دلال 99 بس حبيت أقولها لك عن واقع تجربة مرت على بعض الناس و السموحة الغالية
اهلين بترافري ابد ما في زعل ولا شئ كل واحد لازم يقول رأيه .........وبصراحه الطريقه هذي جربتها انا وجربوها بنات كثار تحت اشراف نوادي صحيه ونجحو فيها انا ما عملت معي سواد ولا حبوب ولا شئ لان الطريقه انك تخففين نفسك شوي وتعتمدين على عضلات الموخره وعضلات الارداف وبكذا تتحرك بطريقه عجيبه مما يخليها تنشد وتنحف ... والطريقه الي قالت الاخت نولر الدنيا جربتها وفعلا رائعه ولكنها متعبه للبعض ,, فحبيت اضيف ولكل مجتهد نصيب
ومشكورين حبايبي
ومشكورين حبايبي
مشكورين على المساهمه وبالنسبه الى الاخت obad65 الاكل الي فيه دهون او دسم و الأخطر البطاطس المقلي و الحلويات و الاشياء المفيده الفواكه و الخضروات
تمارين تعملينه بسهوله وانتي جالسه تشد الصدر وتكوره→
والله جيتي على الوتر
وان شاء الله راح اعمل بنصيحتك