حمية الديتوكس بالصور بكل تفاصيلها

1. مع الحمام تتبعين هالخطوات الثلاث


2. بعد الحمام


3. ملاحظه مهمه :


4. على أن لا تزيد كمية العصير عن سبع أكواب يومياً ..


5. 2 كثري الالياف قدر المستطاع

ماهو الديتوكس Detox ؟
فوائد حمية الديتوكس
الفوائد:
1 التخلص من الامساك .
2 التخلص من السموم وتطهير القولون والدم والكبد والكلي والجسم بشكل عام .
3 التخلص من الارهاق والكسل والخمول .
4 التخلص من التفكير السلبي والنظر للامور بايجابيه وتفاؤل .
5 انتظام النوم ، والاكتفاء بساعات قليله .
6 التخلص من كثير من المشاكل الصحيه ، مثل الصداع ، الام الرقبه ، الام المفاصل .
7 مناسب جدا للبدء بنظام غذائي صحي ، والتخلص من العادات السيئه والوزن الزائد .
8 تهيئة الجسم للامتصاص المكملات الغذائيه والفيتامينات .
اعتماد نظام غذائي معين لفتره معينه ، لإزالة السموم والتوكسين من الجسم وإرفاق ذلك بممارسه الرياضه .
مصادر السموم في الجسم :
اما من التلوث والمواد الكيميائيه او المواد المضافه والمصنعه في الخضار او الفاكهه او الأطعمه المصنعه ، بالاضافه الى المبيدات والمعطرات ومستحضرات التنظيف ودخان السجائر .
ايضاً قد تكون مصادر السموم والتوكسين من تصنيع الجسم نفسه عند تكسيره البروتنيات إذا ينتج عن هذا التكسير مادة الأمونيا والكيتون . لذلك في الحميات نبتعد عن اللحوم .
نصائح لديتوكس افضل :
اهم شي قبل لانبدأ الحميه نختار وقت مناسب للحميه تكون فيه التزاماتنا واشغالنا اقل .
وقبل كل شي النفسيه لازم تكون good ونبتعد قدر الامكان علن التوتر والضغوط النفسيه ، مثل ضغط العمل ، الامتحانات ، مشاكل حياتيه ...
ومن الأفضل لو ترفهين نفسك بهالحميه ممكن تاخذين مجموعه من الروايات تونسك او متابعة برامج وصوتيات ترفه عنك وتبعد الضغط .
والافضل الابتعاد عن الكمبيوتر والجوال قدر الامكان ، وحتى التلفزيون لو نقدر .
لكن من واقع تجربتي ماقد بحياتي حسيت بملل مثل اللي يجيني بهالحميه ، لذلك ازوغ كثير واميل اني اشوف افلام بالذات الكوميديا الرومنسيه لانها ترفه عني بشكل كبير ، وإذا حسيت بحرمان شديد الجأ لبرامج الطبخ ( فتافيت) واتلذذ بالمغريات و أصبر نفسي .
ايضا ممارسة رياضة خفيفه مهم للغايه مثل المشي والهروله واليوجا ان امكن ، لانها تحسن النفسيه بالاضافه انها تساعد على التخلص من السموم والوزن الزائد . ونصيحه ابتعدوا عن الرياضات القاسيه.
ترك الجسم يرتاح من المستحضرات الصناعيه ، والابتعاد قدر الامكان عن تغطية الجسم بالمراهم والمستحضرات ، في حالة ضرورة استخدامك مستحضرات للترطيب استخدمي مواد طبيعيه كالزيوت واحرصي ان تكون المواد عضويه .
شخصيا استخدم مجموعة العنب من لوكستيان تساعد في التخلص من السموم ( مجموعة العنايه لمدة 30 يوم )
وهي عباره عن خمس خطوات

مع الحمام تتبعين هالخطوات الثلاث

Crushed Grape Polish : اول شي تتستخدمين خلاصة العنب المسحوق لتقشير الجسم ، بعد ماتبللين جسمك دلكيه بهالمستحضر وركزي على الركب والاكواع والمناطق اللي يتراكم فيها الجلد الميت ، هو مقشر خفيف ومنعش .
Warming Body Warp: تغطية الجسم لتدفئته ، هذا المستحضر عجيب اول ماتمدينه بالجسم تحسين بحراره بسيطه يخلص الجسم من السموم ويعطيك احساس بالراحه والانتعاش دلكي جسمك ابتداءا من الساق طلوعا الى باقي الجسم وركزي على تمسيج المعده ، وأول ماتغسلين جسمك بالماء يبدأ مفعوله وتحسين بجريان الدم .
Shawer Oil: حمام زيت للتنظيف والتعيم ، تحطين شوي منه بليفه رقيقه وتفركين الجسم بكل نعومه ومجرد ماتفركينه بالليفه بيشكلك رغوه . يعطيك احساس بالنعومه والانتعاش والراحه ويحافظ على رطوبة الجسم .

بعد الحمام

Anti Water Retention Gel : دلكي جسمك بالجل المقاوم للماء تحسينه منعش وفيه احساس مثل الفيكس ، هالجل يخلصك من السموم ويخفف من اختفاظ الانسجه بالماء ، وبسهوله تدلكين جسمك فيه ايضا ركزي على المعده اثناء المساج .
Beauty Milk: حليب الترطيب قوامه خفيف وغير دبق وفيه لمعه بسيطه تستخدمينه اخر شي فوق الجل .
اهم شي لازم تعرفون ان الديتوكس وظيفته مو التخسيس ، وظيفته الاصليه تطهير الجسم ، بس بما انك تعتمدين اكل صحي اجباري راح تنحفين .
بالاضافه الى وظائفه الصحيه له فائده في كسر الوزن ، فبعض البنات اللي يصلحون حميات تخسيس ممكن يمرون بفتره يلاحظون ثبات وزنهم مما يسببلهم احباط ، هالحميات تساعد على كسر ثبات الوزن .
وتذكروا افضل وقت لعمل الديتوكس هو بعد فصل الشتاء مطلع الربيع ، وايضاً الخريف .
ويفضل تكرار الديتوكس بعد ثلاث اشهر ، ثم ست اشهر ثم سنه ، بعد ماتتعودين عليها تصير تصلحينها سنوياً <== مادري إذا قدرت اوصل المعلومه .
ومن الضروري بعد هالحميه تتبعين نضام غذائي صحي يعوض النقص اللي مريتي فيه بهالحميه ، وراح يرفق موضوع مستقل عن الأغذيه المكمله .

ملاحظه مهمه :

بعد الحميه احذري من صدم جسمك بالماكولات المصنعه ، يعني يفضل لو ترجعين تدريجيا ، ويفضل لوتتبعين نظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعه وغني بالألياف لمدة ثلاث سابيع اضافيه.واتبعي سنة النبي عليه الصلاة والسلام ، (حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه) .وتذكروا دائما المعده بيت الداء.
ببدأ معكم بحميه خاصه للجروب اللي بدأ الفتره التحضيريه للديتوكس , طبعاً خلاص جميع أدوية تنظيف القولون تتركونها خلصت مرحلتها , وحفظوها بالثلاجه للعام القادم , طبعاً مع الانتباه لمدة صلاحيتها .
حميتنا مقتصره عالعصير وشرب الماء فقط
وهي حمية العصائر .
حمية العصير الواحد:
اجباري يكون العصير محظر منزلياً ابتعدوا تماما عن العصيرات الجاهزه مهما كانت الوعود انها طبيعيه حتى العصيرات اللي بالبوفيه ممنوعه .
مايبيلها شرح بتعيشون انواع التقشف بالثلاث ايام هذي .
اختاري اي نوع عصير مناسب للحميه يفضل حمية عصير العنب ، او عصير الجزر .
شخصياً افضل عصير الجزر لانا بموسم الجزر وايضاً لاني مو من عشاق عصير العنب بس العنب ممدوح في تنقية الدم .
يفضل في حمية العصير الواحد ، انك تخلطين العصير بمثل كميته ماء يعني نفرضه نصف كوب عصير جزر مع نصف كوب ماء . وتشربين العصير كل ساعتين .

على أن لا تزيد كمية العصير عن سبع أكواب يومياً ..

بعض الاطباء ماينصحون بحمية الغذاء الواحد ، ويفضلون يكون العصير مشكل ويحتوي على كل المعادن والفيتامينات الضروريه ، شخصيا ماسبق وجربت غير حمية الجزر كعصير .
راح اعطيكم عصير من واقع تجربتي ، بصراحه طول عمري اشوف عصيرات الخضار مقرفه ولا عمري فكرت اجربها ، وباحد حلقات اوبرا كانت مستضيفه الدكتور اوز كانت الحلقه عن مقاومة الشيخوخه بالغذاء ، والدكتور حضر عصير لمقاومة الشيخوخه والتأكسد والحصول على حاجتنا من الفيتامنيات ، وقال الدكتور انه بنفسه يشربه كل صباح وهو رايح للعمل . وحضره لاوبرا وكانت متخوفه ، لكنها تفاجأت من نكهته المميزه وسمته العصير المنعش “It’s a glass of fresh,”
ونصيحه جربوه طعمه منعش ومقبول كثير وفتره ادمنته وصرت اشربه يوميا ً وفعلا حسيت بتحسن . حتى أبوي ادمنه لدرجة واحد من اخواني اخر مايفكر فيه الصحه حبه وصار يطلبه . بس بصراحه كنت اغش واحطله سكر من المفروض تاخذينه من غير سكر .
المقادير تقريبيه :
2كوب سبانخ
2كوب خيار
حبه كرفس
حبتين تفاح
كمشة اليد بقدونس( حزمه )
عصير ليمونه كبيره عشان تشيل المراره
جذر زنجبيل طازج او حسب الرغبه
ثلج لو تحبينه بارد او استبدليه بالماء
الطريقه:
يخلط بالخلاط جيدا ويقدم .
وهذا مقطع بالطريقه موجود باليوتيوب للأطلاع (طبعاً وحده مصلحته نقلاً عن دكتور أوز )
بالنسبه للبنات اللي حابات يصلحون حميه ومابدأوا معنا من الاول جبتلكم حمية د/ كارولين فانون
اليوم الأول : عصير فاكهه فقط
اليوم الثاني : خضار مسلوقه فقط.
اليوم الثالث : لبن زبادي فقط
اليوم الرابع : بطاطا مسلوقه
اليوم الخامس : على الفطور : فاكهه
على الغداء: خضار مسلوقه+ بطاطا
على العشاء: لبن+خيار.
مع ضروره شرب مالا يقل عن ليترين ماء .
ملاحظه :
ضروري تراقبون دخلتكم للحمام ، ايضاً من المهم تدخلون يومياً ، واللي يتعذر معها ويصيبها امساك تستخدم حقنه شرجيه . بس لاتلجأون لها الا بعد محاولة الدخول طبيعيا .
وبإذن الله نحاول نجتمع كل يوم هنا نحكي يومياتنا وأحاسيسنا ومدى صمودنا ، وماأخبي عليكم ، الحميه هذي هي اصعب مرحله ، وراح تحسون بجوع مو طبيعي وبتسمعون عصافير بطنكم تصوصو ههه .
بجد بالذات اليوم الثاني بتحسون بارهاق اكثر من اليوم الأول والثالث وممكن تحسون بيأس ، وبتشتهون الاكل وحواسك بتتفتق ....وتصير حاسة الشم قويه للغايه ، وحتى الماكولات اللي ماتحبينها
بتحسين ريحتها wooow
نجي لحميتنا ، راح نقسمها لمرحلتين:
الاسبوع الأول:
راح نتمنع عن المحضورات اللي سبق ذكرها، مع الاستمرار بأكل المطبوخ ، ونقدر ناكل لحوم بس بكميات قليله
المحضورات الغذائيه:
الكافيين بانواعه ( شاي ، قهوه ، كولا ، شوكولا )
السكريات والسكر الابيض بشكل عام .
الموالح مثل المخللات... وحاولي الحد من تناول الملح .
الدهون المشبعه والسمن والزبده .
البقوليات والاطعمه المسببه للأنتفاخ .
البطاطس
الفلفل
الباذنجان
المعلبات
المكرونه
الاسبوع الثاني:
راح نحد من الاكل المطبوخ ويفضل لو نمتنع عنه ونعتمد على الاكل النيئ، ايضا راح نمتنع عن اللحوم . وبأخر ثلاث ايام راح نتبع حمية العصائر .
اللي راح يساعدنا في هالحميه هو تناول الفايبرز الموجود بالأدويه ، واللي بيعطيك احساس بالامتلاء والشبع طول اليوم . ويساعد على ليونة الامعاء والتخلص من الفضلات .
راح نبدا بمظهر القولون Colon Cleanse :
أحب انبهكم ان طعمه مو حلو ويشبه كثير السدر و الحناء ، يعني راح يكون بلعه شاق شوي ، بس يمدحون الصبر والتصبر ، بس أطمنكم تقدرون تبلعونه .
وراح نشربه مرتين في اليوم .
المره الأولى أول مانقوم من النوم وعلى الريق قبل أكل أي شيء.
المره الثانيه قبل النوم وبعد اخر وجبه ب3 ساعات على الاقل .
طريقة خلطه :
تمزجين ملعقه صغيره( تقريباً خمسه جرام ) مع 10 الى 12 اونصه من الماء او عصيرك المفضل ( 12 اونصه تقريبا تساوي كوب ونص ماء )
تخضينه بسرعه وتشربينه ( يفضل تخظينه خض ) إذا تاخرتي بشربه راح يتخثر ويصعب شربه . لذلك اشربيه بسرعه .
ضروري ياحبيبات قلبي تشربون ماء بكميات كبيره خاصه بعد تناول هالخليط حتى لا يتسبب لك بنتائج عكسيه لأنه ألياف فممكن يسبب لك أمساك لا سمح الله , فكثري شرب الماء بحيث تتخلصين منه ..ولاينسد عندك مجرى الخروج ( المستقيم ) .
الكبسولات( cleansing formula ):
تاخذين كبسولتين يومياً قبل كل وجبه
نفرض عالغدى ناخذ كبسوله
عالعشى ناخذ كبسوله
اللي معهم اي نوع ثاني يشوفون التعليمات على العلبه .
بالنسبه للحقنه الشرجيه ، راح نستخدمها وقت الحاجه في حالة جانا
إمساك.
وتنبيه :
في حالة إصابتك بأسهال أو مغص شديد توقف عن تناول الادويه حتى ينتهي الاسهال ثم استكملي الادويه .
وممكن تدخولون الحمام الله يكرمكم من اول يوم تتناولون فيه الأدويه ( من مرتين الى 6مرات) وراح يستمر التخلص من الفضلات من اسبوعين ويمكن حتى 6 اسابيع بعد الحميه طبعا بشكل معقول وطبيعي .
نصائح لحميه افضل :
1 أشربي ماء لايقل عن ليترين يومياً ويفضل يكون بدرجة حرارة الغرفه .

2 كثري الالياف قدر المستطاع

3 قدر الامكان حاولي الابتعاد عن كل ماهو مصنع وغير عضوي حتى لو كان للاستخدام الخارجي ، يعني كريمات الجسم الشعر ، الصابون ... الخ .
4 الاستحمام يفضل مثل ماذكرت سابقاً استخدام الصابون الطبيعي، وايضاً ممكن استخدام ليفه طبيعيه خفيفه وفرك الجسم بالملح البحري يساعد على التخلص من السموم ، واللي تقدر تصلح حمام ماء متعاقب ، يعني تستخدم ماء حار ( بدرجه مقبوله ) وتعقبه بحمام بارد ، يكون افضل بس انتبهوا يبيله تعود لاتصدمون جسمكم بسرعه . وفيه منتجات خاصه بالديتوكس تلقونها بلوكستيان .
5 ممارسه ساعه من المشي او المشي السريع يساعد كثير على تحرك الامعاء ، واللي تقدر تصلح يوجا او رياضه يكون أفضل وأفضل .
6 تمارين التنفس والاسترخاء مهمه جداً ، ومن أسهل التمارين إنك تاخذين شهيق وتعدين من 1 الى 5 بتأني . ومن ثم زفير مع العد ايضا من 1 الى 5 وكل مره حاولي تزيدين العد ، لين تقدرين توصلين للعشره .
ونجي للمهم :
عشان تكون تجربتنا مفيده للغير ومايتوهون من بعدنا لازم نعرض تجربتنا بصدق ووضوح
كل وحده تذكر الآتي :
1 الوزن الحالي مع الطول ، عشان نعرف كم خسرنا .
2 الحاله الصحيه وسبب الحميه . والاهداف منها .
3 ايضاً راح نذكر كل يوم وش اكلنا وكم مره دخلنا الحمام . وكيف كانت نفسيتنا واحاسيسنا كل يوم .
أنا أخذت cleansing formula ( أول مره أجربها ) سعرها بحول ال 125 ريال
بس يفضل لو تاخذين colon care ( هذي متعوده عليها )
كلهم موجودات ب آرامال GNC
بنات مو كل الفروع متوفر عندها كل شيء , فشريته من الفرع إللي بشارع الأحساء قرب مكتبة جرير وبنفس , وبجنب صيدلية زهرة الروضه والتميمي ( عشان لحد يتوه أبداً ) .
حقنه شرجيه ( تلقينها بكل الصيدليات , بس أشتري اللون الأخضر المخصص للكبار , لأن اللون السماوي الفاتح مخصص للأطفال) ..
أسمها : Fleet سعرها ب 3.50 رخيصه بالحيل أشتري ثنتين تقريباً ..
وهي عباره عن حقنه ملحيه جاهزه , وراح نفصل عنها أثناء بدايتنا للمشوار .
وخلي ثلاجتك مليانه بالخضروات , والفواكه , والمواد الصحيه .. وأحرصي أن المويه إللي تشربينها مفلتره ونقيه .
وأيضاً راح نكثر من شرب الأعشاب والزهورات , النعناع ,بابونج , مشروب الزنجبيل , وهذا أساسي بحميتنا..
حبيباتي هالموضوع فقط لتسأولاتكم قبل البد ء بالحميه , لأنه راح أفتح موضوع ثاني ليومياتنا , راح نبدأ بالحميه يوم الأثنين أو الأحد , حسب تفاعلكم وتوفيركم للمواد , عشان نبدأ كلنا سوا
ملاحظه :
طبعاً أنا أنا منب طبيبه
, والحميه ناتجه عن تجربتي وقرآتي ..
وبأشهر المنتجعات بأوروبا فيه جلسات خاصه للتنظيف وألحين تقريباً بدأو هالمشوار ببعض العيادات بدولنا العربيه , بس تظل بأسعار باهضه ..
عن نفسي أشوفه شيء محرج أنظف قولوني خارج المنزل لول , وعلى يد الأخصائين , بينما بالمنتجعات الوضع مختلف وأفضل ..
أتخيل 5 ممرضات ينتظروني ههه , أكيد مابقدر أسوي شيء .
ومن خلال بحوثي لقيت بالمواقع الأجنبيه ناس مصورين فضلاتهم , بصراحه كان شكلها غريب للغايه , وهالشيء راح تواجهونه أنتم حتى .
بس أخلاقياتي ماتسمح لي أني أعرضكم لهالمنظر المقزز , ولي تبي تقدر تصلح بحث وتشوف بنفسها , وممكن حتى تلقونه على شكل مقاطع باليوتيوب لناس ينظفون معدتهم , ومصورين الفضلات .
وأخيراً :
صفوا قلوبكم هي الأهم بنجاح كل شيء بالحياه , صفوها من الزعل والحسد والكره ومن كل المشاعر السلبيه , وخلوا أهتمامكم بنفسيتكم وبطموحكم ولنرتقي لحياة أفضل .
ولاننسى نحاول بقدر المستطاع نبتعد عن التلفزيون والمايكرويف , والجوال والكمبيوتر <=== عدد المتواجدين بشمواه ( صفر) نص ببيت الراحه وأنتم بكرامه , ونص خايف من أشعة الكمبيوتر ..
وأتمنى لكم حياه سعيده بعيده عن الأمراض والتوتر .