حمية بسيطه بشهر رمضان المبارك

حمية بسيطة خاصة لشهر رمضان
عند سماع الآذان :
1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر
2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }
الإفطار :

• شوربة خضار او شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..

( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه

• يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.
• يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..
• يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}

السحور اليومي :
خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم
او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون
أو بيضه مسلوقه
أو زبادي او لبن قليل الدسم
وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضار.
lمنقول
لاتنسونا من دعائكم