حميه ناجحه جربتها شخصيا جربوها ابدؤوا اليوم

1. الأحد: يوم الخضار والسلطة

صبايا هدا ريجيم رائع نزلته من النت بس انا زبطته بحيث يكون منطقي ومايكون منه خطر لبعدين ودرسته بشكل دقيق بما انه تخصصي صيدله

• زني وزنك عند بدء العلاج، وفي منتصف المدة أي بعد 15 يوماً، وبعد مضي شهر فستجد وزنك انخفض ما بين 20-27 كيلو.
• كن حريصاً على اتباع التعليمات بدقة وإلاّ فلا فائدة من العلاج... والله الموفق.

ملاحظات
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع من الدهنيات.
2 المشروبات
‌أ) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت كان ولكن بدون سكر أو لبن.
‌ب) مسموح بشرب كوب صودا أو عصير ليمون بدون سكر في أي وقت.
‌ج) مسموح بشرب الماء بأي كمية وفي أي وقت.
3 ممنوع تناول اللحم الضاني أو الهمبرغر أو أي من الدهنيات.
4 تسلق الخضار في الماء بدون استخدام أو إضافة أي مكعبات ماجي أو غيرها.
5 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والخل.
6 عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
7 هذا النوع من الرجيم يعتمد على التفاعل الكيميائي ولذلك لا يمكن حذف أي وجبة أو استبدال أي صنف من أصناف الطعام بصنف آخر.
8 يجب اتباع الرجيم بنفس الكمية الموضح بها ولا يبدل غداء بعشاء وبالعكس.
9 عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:
‌أ) بعد مرور ساعتين بعد الوجبة الأساسية.
‌ب) الكمية المسموح بها غير محددة.
‌ج) تناول صنف واحد فقط بين كل وجبة وأخرى.
الأسبوع الأول
الفطار اليومي: جريب فروت بيضة مسلوقة، وفي حال عدم وجود جريب فروت يمكن استبداله ببرتقال.
السبت
الغداء: فاكهة (برتقال أو يوسف أفندي أو فراولة أو كمثري أو تفاح أو شمام).
العشاء: لحم مشوي (مفروم أو بتلو) سلطة(طماطم+خيار+خس+نعناع+جرجير+بقدونس+ملفوف)
الأحد
الغداء: نص دجاجه مسلوقة أو مشوية (يراعى نزع الجلد جيداً) طماطم 1 جريب فروت أو برتقال.
العشاء: خضار مشويه بالفرن سلطة 1 توست 1 جريب فروت أو برتقال.
الاثنين
الغداء: جبن قريش 1 توست طماطم.
العشاء: لحم مشوي (خالي من الدهون)
الثلاثاء
الغداء: فاكهة نوع واحد فقط.
العشاء: لحم مشوي + سلطة.
الأربعاء
الغداء:قطعة جبنه خالية الدسم خضار مسلوق (كوسا + فاصولياء + سبانخ).
العشاء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي) أو تونا منقاة من الزيت ويفضل أو تنظف بالماء سلطة 1 جريب فروت أو برتقال.
الخميس
الغداء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوي سلطة.
الجمعة
الغداء:نص دجااجه مسلوقة أو مشوية طماطم خضار مسلوق 1 جريب فروت.
العشاء: خضارمشوي بالفرن
الأسبوع الثاني
الفطار اليومي: 1 جريب فروت أو برتقالة واحدة (1 أو2) بيضة مسلوقة.
السبت
الغداء: حمص مسلوق نص كاسه سلطة
العشاء: جبنه بدون دسم طماطم.
الأحد
الغداء: لحم مشوي (بتلو أو مفروم) سلطة.
العشاء: نصف كاسة بقوليات مسلوقه 1 جريب فروت أو برتقال.
الاثنين
الغداء: لحم مشوي سلطه.
العشاء: بيضه خضار مسلوق (كوسا فاصولياء سبانخ).
الثلاثاء
الغداء: توست جبرن قريش خضار مسلوق.
العشاء: تونه بدون زيت سلطه
الأربعاء
الغداء: سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي).
العشاء:نصف كاس لبن زبادي بدون دسم خضار مسلوق.
الخميس
الغداء: لحم مشوي طماطم 1 جريب فروت أو برتقالة.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة (برتقال يوسفي شمام خوخ تفاح).
الجمعة
الغداء: فراخ مسلوقة أو مشوية خضار مسلوق 1 جريب فروت أو برتقال.
العشاء: فراخ مسلوقة أو مشوية طماطم 1 جريب فروت.
الأسبوع الثالث
السبت: يوم الفاكهة
مسموح في هذا اليوم تناول أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا (العنب التين المانجو البلح الموز).

الأحد: يوم الخضار والسلطة

مسموح في هذا اليوم تناول أنواع الخضراوات الطازجة مثل (الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير والبصل والكرفس) أو مسلوقة مثل (الكوسا والفاصولياء الخضراء والبنجر والخرشوف والكرنب والباميا والباذنجان) ويراعى عدم إضافة مكعبات ماجي أو غيرها. (يمكن تناول الخضراوات بأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط) والخضراوات الممنوع أكلها هي: البطاطس وجميع أنواع البقول.
الاثنين: يوم الفاكهة والخضار والسلطة
يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الأول والثاني.
الثلاثاء: يوم الأسماك والسلطة
في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من السمك أو الروبيان المشوي أو المسلوق. وبالنسبة للسلطة فتناول الخس والجرجير والكرفس فقط.
الأربعاء: يوم اللحوم والخضار
في هذا اليوم يمكن تناول أي كمية من اللحوم المسلوقة أو المشوية ما عدا الضاني. كذلك الفراخ المسلوقة أو المشوية يمكن تناولها مع اللحوم، كذلك....
الخميس والجمعة
فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية وفي أي وقت (مصرح في هذا اليوم...... الكمثري فقط، أو الخوخ فقط أو الجوافة فقط أو المشمش فقط.
الأسبوع الرابع
السبت
عدد 4 قطع لحم مشوي أو 4 قطع لحم كباب مسلوقة أو ربع فرخة مسلوقة طماطم عدد 3 علبة تونة واحدة كبيرة مصفاة تماماً من الزيت 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص 1 جريب فروت.
الأحد
عدد 3 فيليه مشوي (أقصى وزن 180 ملغ) 3 حبات طماطم 2 خيار 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص تفاح أو برتقال أو جوافة أو كمثري أو فراولة (ملء فنجان شاي) 1 جريب فروت.
الاثنين
عدد 2 ملعقة جبن قريش علبة تونة مصفاة من الزيت 4 ملاعق خضار مسلوقة (سبانخ أو فاصولياء أو خرشوف أو كوسا أو كرنب 3 طماطم 2 خيار 1 توست محمص 1 جريب فروت أو برتقالة.
الثلاثاء
نصف فرخة مسلوقة أو مشوية 2 طماطم 1 خيار 1 توست أو ربع رغيف شامي محمص 1 جريب فروت أو برتقالة. نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني.
الأربعاء
4 بيضات مسلوقة 1 خس 3 طماطم 4 خيار 1 جريب فروت أو برتقالة.
الخميس
عدد 2 صدر فراخ مسلوقة 8/1 كيلو جبلن قريش أو رومي 1 توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص 2 طماطم 2 خيار 1 زبادي 1 جريب فروت أو برتقالة.
الجمعة
تعاد وجبات يوم الاثنين
واللي عندها اي استفسار انا موجوده