خطه استراتيجيه للتخلص من السمنه

1. طريقة أمريكية لتخسيس4- 7 كجم خلال اسبوع واحد..


2. نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج

حبيباتي الفراشات انا هاي مش اول موضوع انزله فالديت بس حبيت افيدكم معاي انا ببتدي ريجيمات عشان انزل وزني فكل مااخلص ريجيم بكتب ريجيم ثاني نمشي عليه مع بعض...
واذا حبيتوا نبتدي مع بعض انا ماعندي اي مانع ولا تنسوني من دعواتكم ...
وان شاله نكون فراشات رشيقات ونشجع بعض...
لاني بصراحه وراي عرس ولازم اكون رشيقه فالانجري مب شحوم وزقاديد...
والريجيم اللي الحين انا فرابع يوم هاي هو...

طريقة أمريكية لتخسيس4- 7 كجم خلال اسبوع واحد..

نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج

• عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض و استشارة الطبيب قبل البدء و كذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول و عدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول و الأفضل ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس و الجمعة من حيث نوعية الأكل...* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
• الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
• الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
• البيض: المسلوق فقط.
• الحليب: قليل الدسم فقط.
• الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
• عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد4- 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من4- 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.

اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابغ:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه