خلالالالالالالالالالالالاص تعبت ساعدونى

شو بيتزوج عليج مب لهذي الدرجه الصراحه جريء ام
المهم انتي اعملي رياضه الله يهديج وخليج على الخضروات والفواكه بس وخلي الخدامه
تعمل لج اشياء بدون دهوون ولا تاكلي مكسرات ولا اشياء تكون دسمه او سعراتها الحراريه
كبيره ام لالا انتي شكلك مكتابه وقلقه عشان جي مب عارفه كيف تتصرفي
شوفي انا خذت حبوب كنديه اسمها (((فايتو شيب))) الصيدلانيه نصحتني فيه وقالت ان في كثير كثير
ناس نحفوا ونقص وزنهم عليه طبعا مع المثابره والصبر والرياضه انتي اخذي استشاره طبيه قبل ما
تستخدمينه وانا حسيت انه يساعد على الهضم وطبيعي 100% من الاعشاب وتخيلي تقدرين تعطينه لصغار
لانه مفيد للهضم وبس اتكلي على الله وثابري والى الامام
مع تحياتي (رمش العين)

عيوني انا اكثر وحدة في الدنيا اسوي ريجيمات
وحديكي الزبدة من تجاربي
اولا:::ريجيم اللبن القليل الدسم+التمر ممتاز ممتاز ممتاز ممتاز
او اللبن الخالي الدسم (مو حليب لازم لازم لازم يكون لبن)
لانه سبحان الله اللبن لما يتفاعل مع التمر يحرق الدهون داخل الجسم
ليس له كميه كمية محددة بس انتي لاتاكلي تمر كثير
يعني مثلا 16 تمرة في اليوم قسميها على الفطور والغدا والعشاء ولازم تشربي اللبن في نفس الوقت لانه زي ماقلت لك اللبن +التمر في وقت واحد يتفاعلوا مع بعض ويحرق الدون
ممكن تضيفي سلطة او فواكه بس على خفيف
انا اعرف وحدة سوت هادا الرجيم بعد ولادتها اسبوعين ماشاء الله تبارك الله نصها نزل
وانا سويته ماشاء الله في 3 اسابيع ونزلت 8 كيلو ماشاء الله ماشاء الله وهادا وانا كنت اخبص وما امشي فيه تمام لاني كنت اطفش منه !!!!!!!!!!!
بس زي ماقلت لك لازم اللبن القليل الدسم او الخالي الدسم يتفاعل مع التمر هادي اهم نقطة في الموضوع
الشي التاني:النوم من غير عشاء مرة ممتاز
انا احس يتغير اليوم التاني في وجهي والتنورة حق الجامعه تكون وسعت شوية في الليلة اللي انام فيها من غير عشا
وانا كنت اعمل كده
افطر اللي اباه في الجامعه(كرسون_عصير_ايس كريم...)
ارجع البيت بس اتغدا سلطة بس
ومااتعشى
حسيت بالفرق سريعا
انا كل انواع الريجيم سويتها ماحسيته نفع معايا غير دا
اتمنى اني اكون افدتك

أيوة صح واذا اشتهيتي تفكي الرجيم فكيه بس يوم واحد فقط لانه اليوم ماياثر بس اليومين يبدا يبان
وتقدري تفكيه كل اسبوع يوم واحد بس

ولما تفكيه اشري الاشياء الدايت فقط
البيبسي والشكولاه والمعجنات الغيها من حياتك فترة الدايت
الله يهدي زوجك ويهدي سركم يارب
آمين

حبيبتي انصحك بالاشتراك
في ناد صحي مع نظام غذائي صحي
لكي تتقيدي بالنظام ويوجد عيادات ومراكز صحية مليئة بخبيرات واخصائيات تغذية

شكرا يا اخواتى جزاكم الله خير ان شاء الله اعمل بنصحتكم

الله يوفقك وتنحفي
انا معاهم اشتركي في نادي لما تحسي نفسك دافعه فلوس راح تتشجعي

لازم تشتري الشابوره الحليب والعسل مفيده انا استخدمها للفطور واخ احس بالشبع ابقى فتره طويله في النهار ما اكل شي ......وعندك البسكويت مال الرجيم بعد مفيد على حسب اللي تبينه .....وعندك ايس كريم بعد خالي من الدهون
والسعرات الحراريه.........واشتري علك عشان تخليكي مشغوله عن الاكل.......واستمري على الرجيم اللي ذكرتيه دامه فاد
ولا تنسي الرياضه غناتي اهم شي الرياضه حتى لو مشي سريع في الاسبوع مرتين......بالتوفيق
مع تحياتي (رمش العين)

انا كنت زيك اعاني من انه ما اقدر استمر على اي دايت بس مره دخلت المنتدى ولقيت دايت ينقص الوزن 17 ك انا بصراحه جربته ولقيته ممتاز لان فيه يوم راحه تقدري تاكلي فيه اي شي لاكن بإعتدال لازم وفي اسبوعين او اقل نقصت 4كو200 جرام وبصراحه انا اايد الدايت الي ينقص ببطءوهديكي الدايت
رجيم السعرات
الأول:- عدد السعرات 500سعر حراري
الإفطار 150 سعر حراري
1) ثلاث ملاعق من الجبن القريش + حلقات من الطماطم والخيار + ربع خبز بر 25 جم بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
2) شريحة من الجبن الكرافت الخاليه الدسم (20جم) + حلقات من الطماطم والخيار+ ربع خبز بر (25جم)بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
3) ثلاث شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
4) بيضه مسلوقه + ربع خبز بر (25جم) + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
الغداء 250 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
2) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
2)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)
العشاء 100 سعر حراري
1)كوب من الزبادي القليل الدسم
****************************** *********************
الثاني:- عدد السعرات 500سعر حراري
الإفطار 100 سعر حراري
1) كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو
2)عدد ثنين من شريحة البسكويت بالنخالة + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
الغداء 250 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن دجاجه مسلوقة بدون جلد + ربع خبز بر (25جم)
أو
2) طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شريحة من اللحم + ربع خبز بر (25جم)
أو
3)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر (25جم)
العشاء 150 سعر حراري
1)شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
2)كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
3)نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
4)ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
5)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + شيخ من الشيش طاووق
أو
6)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت + جبتين من الكفتة المشوية
****************************** *******************
الثالث:- عدد السعرات 500سعر حراري
الإفطار 100 سعر حراري
1)شريحتين شرائح من الشابورة الخاصة بالحمية + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بفوار
أو
2)حبة تفاح متوسطة الحجم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
أو3) حبتين من التمر + قهوة عربي
الغداء 200 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الخضار المشكل بدون دهون وبدون لحم مع التقليل من الجزر والبسلة والابتعاد عن البطاطس
أو
2)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من البامية المطهية بدون دهون وبدون لجم
أو
3)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الكوسة المطهية بدون دهون وبدون لحم
أو
4)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +ربع خبز بر بالنخالة (25جم) + كبشة غرف من الملوخية المطهية بدون دهون وبدون لحم
العشاء 150 سعر حراري
1)شكشوكه عبارة عن بيضه واحده ويمكن إضافة الطماطم والبصل إليها بدون زيت + ربع خبز بر (25جم)
أو
2)كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
3)نصف عليه من التونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون إليها+ربع خبز بر (25جم)
أو
4)ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر (25جم)+ حلقات من الطماطم والخيار
أو
5)ملعقتين طعام من الفول ويمكن إضافة الطماطم والتوابل إليهم + ربع خبز بر (25جم)
****************************** *******************
الرابع:- عدد السعرات 500سعر حراري
الإفطار 100 سعر حراري
1)كوب من الحليب القليل الدسم + شاي أو قهوة بدون سكر أو محلى بالفوار
الغداء 250 سعر حراري
1)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ سيخ شيش طاووق
أو
2)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ شريحة من اللحم ( ستيك مشوي ) (125جم )
أو
3)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ 3 حبات كفتة مشوية
أو
4)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع دجاجه مشوية بدون جلد (250جم)
أو
5)طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ ربع كيلو سمك مشوي
العشاء 100 سعر حراري
1)حبة برتقال صغيرة الحجم + 10 حبات كرز
أو
2)حبة كثرى متوسطة الحجم
أو
3)شريحة من الأناناس+ 10 حبات كرز
أو
4)حبة دراق ( خوخ ) + حبة تين
أو
5)حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
6)حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
7)ثلاث حبات كيوي
أو
8)شريحة من البطيخ ( 250جم)
أو
9)شريحة من الشمام (250جم) + حبة دراق ( خوخ )
أو
10)15 حبة فراولة
****************************** ******************************
نصائح عامه لمن تستخدم الرجيم
1)ينصح بالإكثار من شرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية طوال اليوم لما لها من ايجابيات في المساعدة على الرجيم كالمساعدة في تنشيط الدورة الدموية وتقليل نسبة احتمال الترسبات في الكلى والتقليل من تأثير الأحماض والإفرازات على المعدة الخالية
( الماء الصافي – أنواع المرطبات ( دايت ) – الشاي والقهوة مع استعمال الفوار – عصير الطماطم – القليل من عصير الجزر والليمون )
2)ينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبة بعشر دقائق
3)ينصح بالابتعاد عن السوائل المحتوية على السعرات الحرارية مثل( العصائر سواء أن كانت طازجة أو معلبة والابتعاد عن المشروبات الغازية العادية )
4)ينصح بالإكثار من تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس والجرجير للشعور بالامتلاء والشبع
5)عدم وزن الجسم في كل يوم وإنما ينصح بالوزن فقط كل عشرة أيام أو مرة واحدة في الأسبوع فقط مع وضع سجل زمني بالوزن وذلك لتجنب الإحباط واليأس
الدايت منقول من وحده في المنتدى بس ما اعرف هيا مين وانا عن نفسي اشكرها كثير