الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
شيرين 2007
22-09-2022 - 09:58 pm
مع عودة الأطفال الى المدرسة، يزول جزء كبير من المهام المنزلية، لذا يتعهد بعض الاباء اغتنام وقت الفراغ لاضافة تمرين جديد الى نشاطهم الرياضي اليومي. واليك خمس نصائحِ لجعل موسم الخريف الأكثر لياقة للجميع:
1. إغتنمي الفرصة: عادة ما يعتبر الوقت، أَو قلته على وجه الخصوص التحدي الأكبر للحفاظ على نظام التمارينِ. عندما يعود الأطفال للمدرسة ، قومي باستغلال الوقت الفائض في الاشتراك في نادي صحي أو ممارسة الرياضة في المنزل او الحديقة. لن تأخذ التمارين الكثير من الوقت، فنصف ساعة في اليوم للمشي حول الحي، سوف تجعلك مليئة بالطاقة كما ان أكثر نوادي الصحة التي توفر تمارين الأيروبيكسِ لا تتجاوز الحصة لديهم ساعة واحدة. فكري جيدا، وابدائي باستغلال وقت الفراغ في صحتك.
2. استمتعي باجمل فصول السنة: يعتبر الخريف من اجمل الفصول، بأيامه المشمسة الدافئة، والأمسيات الباردةَ وأوارق الشجر الملونة. استمتعي بركوب الدرجات الهوائية، أوالمشي أوالتنقل على الأقدامِ والهرولَة، ولعب الغولف والتنسِ. إستكشفي المتنزهات في منطقتك؛ ابحثي عن طريق جديدة للدراجة. ولا تنسى ان تأخذي صديقة معك لتتسليا معا.
3. العودة إلى النادي أو الجمنازيوم: يقول الخبراء بأن العودة الى اللياقة يحتاج بالضبط الى 30 يوما. فلماذا لا تكملين رياضة المشي والهرولة حول الحديقة بزيارات منتظمة الى النادي لشد الجسم أو تعلم رياضة جديدة.
تعتبر الايروبكس المفضلة لدى الجميع لانها تعمل على تحريك جميع اجزاء الجسم بدون تعب. ولكن هناك جهاز للمشي، وجهاز لرفع الاثقال، واجهزة اخرى في النادي لماذا لا تقومين بتجربتها والاستفادة منها.
4. تفاحة في اليوم: يعتبر موسم الخريف، موسم التفاح في العديد من الدول الزراعية. والتفاح غني بمانعات التأكسد والفلافويد، اللذان يخفضا أكسدةَ الكولسترولِ السيء، ويمنعان تراكمها على جدران الاوعية الدموية، كما ان التفاح غني بالالياف الغذائية، وهو وجبة خفيفة لذيذة ومغذية يمكن أن تتمتع بها بأيّ وقت.
وتذكري بأن الهرم الغذائي ينصحك بتناول من حصة الى 5 حصص من الفواكه في اليوم للحصول على الغذاء الكافي والملائم. ضعي التفاح الاحمر والاصفر والاخضر على مائدة الطعام لتشجيع جميع افراد العائلة على تناوله هذا الخريف.
5. اجعلي المناسبة مميزة: يعتبر اداء التمارين الرياضية حدثا اجتماعيا بطبعه، لذا اشتركي مع احد افراد العائلة أو الاصدقاء في اداء التمارين الرياضية سواء في الحي، المنزل أو النادي.
الملل، والكسل هما القاتلان المطلوبان دائما لجريمة قتل الصحة، فلا تدعيهما يقتلان صحتك ورشاقتك، وبالنصائح الخمس التي تعلمتيها اليوم يمكنك تحقيق كل شيء.
1. إغتنمي الفرصة: عادة ما يعتبر الوقت، أَو قلته على وجه الخصوص التحدي الأكبر للحفاظ على نظام التمارينِ. عندما يعود الأطفال للمدرسة ، قومي باستغلال الوقت الفائض في الاشتراك في نادي صحي أو ممارسة الرياضة في المنزل او الحديقة. لن تأخذ التمارين الكثير من الوقت، فنصف ساعة في اليوم للمشي حول الحي، سوف تجعلك مليئة بالطاقة كما ان أكثر نوادي الصحة التي توفر تمارين الأيروبيكسِ لا تتجاوز الحصة لديهم ساعة واحدة. فكري جيدا، وابدائي باستغلال وقت الفراغ في صحتك.
2. استمتعي باجمل فصول السنة: يعتبر الخريف من اجمل الفصول، بأيامه المشمسة الدافئة، والأمسيات الباردةَ وأوارق الشجر الملونة. استمتعي بركوب الدرجات الهوائية، أوالمشي أوالتنقل على الأقدامِ والهرولَة، ولعب الغولف والتنسِ. إستكشفي المتنزهات في منطقتك؛ ابحثي عن طريق جديدة للدراجة. ولا تنسى ان تأخذي صديقة معك لتتسليا معا.
3. العودة إلى النادي أو الجمنازيوم: يقول الخبراء بأن العودة الى اللياقة يحتاج بالضبط الى 30 يوما. فلماذا لا تكملين رياضة المشي والهرولة حول الحديقة بزيارات منتظمة الى النادي لشد الجسم أو تعلم رياضة جديدة.
تعتبر الايروبكس المفضلة لدى الجميع لانها تعمل على تحريك جميع اجزاء الجسم بدون تعب. ولكن هناك جهاز للمشي، وجهاز لرفع الاثقال، واجهزة اخرى في النادي لماذا لا تقومين بتجربتها والاستفادة منها.
4. تفاحة في اليوم: يعتبر موسم الخريف، موسم التفاح في العديد من الدول الزراعية. والتفاح غني بمانعات التأكسد والفلافويد، اللذان يخفضا أكسدةَ الكولسترولِ السيء، ويمنعان تراكمها على جدران الاوعية الدموية، كما ان التفاح غني بالالياف الغذائية، وهو وجبة خفيفة لذيذة ومغذية يمكن أن تتمتع بها بأيّ وقت.
وتذكري بأن الهرم الغذائي ينصحك بتناول من حصة الى 5 حصص من الفواكه في اليوم للحصول على الغذاء الكافي والملائم. ضعي التفاح الاحمر والاصفر والاخضر على مائدة الطعام لتشجيع جميع افراد العائلة على تناوله هذا الخريف.
5. اجعلي المناسبة مميزة: يعتبر اداء التمارين الرياضية حدثا اجتماعيا بطبعه، لذا اشتركي مع احد افراد العائلة أو الاصدقاء في اداء التمارين الرياضية سواء في الحي، المنزل أو النادي.
الملل، والكسل هما القاتلان المطلوبان دائما لجريمة قتل الصحة، فلا تدعيهما يقتلان صحتك ورشاقتك، وبالنصائح الخمس التي تعلمتيها اليوم يمكنك تحقيق كل شيء.
التعليقات (2)
مين جرب السونا لتخسيس الوزن يفيدني→