دايت الفراشات00 واللي تبغى تبدأ معانا بكره حياها

1. هاي بنات كيفكم 000

هاي بنات كيفكم 000

ايش رايكم نبدا دايت بكره سهل وبسيط وانا نحفت عليه من سنه وتركته والحين حابه انحف كم كيلو قبل السفر
, دايت (التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف ) وصدقوني ما راح تندموا لانه سهل ويتطبق في اي مكان حتى المطاعم لاني انا بنفسي كثير اكل بره البيت ودائما اخربها وما ا قدر اكمل الدايت اللي محدد فيه الاكل ,, وشروطه :
1 - لا لا لا لا لا لا للخبز ومشتقاته (:
2- كثري المويه
3- مغلي البقدونس اول ما تصحي واذا تقدري شاي اخضر بعد كل وجبه
4- حاولي قد ماتقدري تاكلي كل حاجه low fat
5- واذا مره نفسك في حاجه لا تحرمي نفسك منها لاني والله جربت هالشي ورجعت اكل الاشياء اللي انحرمت منها اكثر من اول
6 - بدلي كل مشوي بمقلي طبعا
7 - لو جلستي تاكلي مع الاهل ابدي بالسلطه لحد ما تشبعي وحاولي تعملي السلطه بنفسك عشان تشتهيها واللي تبغى عندي كثير انواع سلطات تشهي
8 - تحركي تحركي تحركي مو شرط في النادي حتى في البيت غيري في طريقه يومك مثلا ( لو جلستي عند التلفزيون نطي حبله او اعملي تمارين البطن والافخاذ )
9- لو بتاكلي بره سوي مثل ما كنت اعمل مثلا ( ماكدونالدز كنت اطلب ceasar salad with chicken بدل الهمبرغر , واذا في مطعم ايطالي اطلبي ستيك مع black pepar sauce بدل اللازانيا او البيتزا , والعربيه اطلبي مشاوي لحالها بدون خبز , وكذا مع كل المطاعم كلها حاولي تاخذي اقل اكل فيه ضرر ممكن
البنات الدبدوبات بليز خلو عندنا اراده وخلونا نشجع بعض من بكره لمدة اسبوع بس اسبوع ونشوف النتائج بعدها وشعارنا لا للحرما ن
واللي حابه تبدا معانا تحط وزنها وبليز لا تستقلون ولو 2/1 كيلو لانه ماراح يرجع بسهوله مثل الدايت اللي ينحف في اسبوع 5 كيلو وترجعه في اللي بعده 6 او 7 , صدقوني ياما بنات مروا بهالتجربه وراح يفهمون قصدي وبصراحه اقولها كذا على بياض ( اللي مخزنته في اسنين لا تتوقعي يروح في اسبوع او اثنين والموضوع اراده وبس )
وانا اول وحده ببدأ ( ولا تنسون تشاركون وتخبرونا عن يومياتكم وخلينا نشوف مين the biggest loser :
الوزن يوم الجمعه بعد عشوه محترمه في الريف (68 ) الجمعه الجاي وزني الجديد باذن الله
لو سمحتو اتفاعلو ( :