دايت غزل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم ياصبايا مع الدايت؟؟؟
الله ينحفنا واياكم من غير شر يارب
بقولكم انا كنت قوة دبا
وكل مرة اسوي رجيم افشل ومن سنتين وانا شد ورخي بالانظمة
طبعي مااحب اتقيد بشي ((((((احب الحرية واعيش جوي)))))))
طبعا سويت لي نظام من راسي
وعرضته على اخصائية تغذية واشادت بة وقالتلي الله يوفقك جدا رائع نظامك
طبعا كان وزني 82 وبديت من 1_12 _1430ه
والان وزني بحمد الله 64 كيلو
نزلت علية تقريبا 19 كيلو
وحبيت اسوي قروب لنشجع بعض واللي تبي تنظم ياهلا فيها
بس اهم شي التقيد باليوميات
والقناعة تكون مقتنعة بالنظام..
النظام هو............................
الصباح على الريق :شرب كوبين ماء فاتر
الافطار بعد ساعة من شرب الماء:كل مالذ وطاب بشرط الاكل بضميريعني حصص صغيرة مرة
مثلا(ربع رغيف +علبة زبدي خالي الدسم )
الغداء:مثلا (طبق كبير سلطة خضراء +قطعة فيلية مشوية)
العشاء: مثلا(حبة فاكهة او كوب لبن او كوب عصير)
طبعا انا اذا ماافطرت اتغدى بصحن صغير من اي شي موجود بالسفرة(باستا كبسة مصقعة ....الخ)
مع صحن صغير سلطة خضراء
اهم شي يكون الحصص صغير
وهذا النظام
لكن فية شرووط
1-المشي من نصف الى ساعة او اي رياضة ممكنة
2-شرب لترين ماء ماعدا مع الوجبات
3-مشروب ساخن انا عن نفسي براد شاي يوميا(شاي اخضر توينجز +نعناع طازج +زنجبيل طازج)
هذا نظامي وقسم بالله كل كلمة قلتها يعلم الله اني صادقة فيها
وهذا نظامي الي بتشاركني ياهلا والله

المشتركات حتى الان:
فطوم
عبير