دايت لمدة شهر بإذن الله

السلام عليكم
كان وزني من سنة تقريبا 65
وعملت دايت لمدة 5 شهور نزلت 9 كيلو
وثبت وزني الحمدلله
وجات ظروف اجبرت فيها اني ازيد وزني لدرجة اني اخذت فايتمينات تفتح الشهية ولا تخنت الا بالزور بعد شهرين او ثلاث تزوجت وزاد وزني او
صار 68
الحين وجب الدايت والتخفيف بما ان زوجي مسافر لمدة شهر
ابغى ابدأ دايت
رجيم السعرات
بتاريخ 10_4
بحط هنا يومياتي
لو في وحدة بتشترك معاي تتفضل
ولو في قروب جديد واحد يبغه عضوات يعزمني مافي مشكلة
اليوم هي البداية
وزني 68
طولي 160
الهدف الاول 65
والثاني 60
دعواتكن