دخلو معي وشاركوني و شجعوني

وين تشيع والحماس ولا حد سلام علي ولا كلمه ترفع معنوياتي
المهم انا اليوم ثاني يوم لي في الجم
صباح اكلت تفاحه
الغداء:
سلطة +متبل بذنجان+ برتقال
كوب شاي اخضر بعد الاكل
المغرب: قطعتين بسكوت مالح +عصير برتقال
العشاء كان ساعه 1 بالليل لاني اسهر على شان كذا العشى متاخر
اكلت :
توست+ شريحة جبنه+ يوسف افندي
حسيت بالم في معدتي وشربت كوب حليب بارد
دعواتكم تكفون وتشجيعكم
وعطوني رايكم
علقو على المووضع
ابغى تشجيع

أنا وأنتِ نحمس بعض..
أنا متبعه نظام الدكتور فادي...بس مشكلتي إني مقابله الميزان وهذا تعب نفسيتي إذا جوعانه ينقص وأول مااكل الوجبة يزيد كيلو مدري وش السبب..
يارب نحفنا..!!

شوفي اختي فراشة
لاتشربي شاهي اخضر على الريق
بعد الوجبات والافضل يكون 4 او 5 كاسات في اليوم عشان مفعول الشاهي يزبط
واتبعي نظام محدد خذي من المنتدى
او انتي اعملي لك نظام مثلا
مرة تاخذي توست واحد في اليوم
ومرة تاكلي خبز النخالة او الرغيف الصحي لانه خالى من السعرات
كلي كمان لبن زبادي قليل الدسم + جبنة شرائح برايد للرشاقة واذا ودك في حليب خذي قليل الدسم كمان
ونهاية الاسبوع شوفي وزنك اذا مانزل اكسري الرجيم
وابدي اتبعي نظام من الانظمة في المنتدي
انا في البداية انظمتي كانت تخفيف في الاكل وبعدين ثبت ورفض ينزل واتبعت كذا نظام ونزل وزني كويس
وقبل ماتتبعي اي نظام انصحك تتبعي نظام الديوتكس الى نزلته العضوة مدام حياة الله يجزاه خير مررة حلو ينظف الجسم من السموم ويعطي مناعة وينزل بسهولة في ثلاث ايام من 2الى 3 كيلو
وهذا نظامها
نظام الديوتكس
قبل الشروع في برنامج غذائي اصفه لكم عليكم بالتالي
لتجدي اروع النتائج :
نظام الديوتكس يعني انه يتم التوقف عن اي نوع من انواع اللحوم والشكولاته والتقليل من القهوة والشاي لمدة يومين الى 3 ايام والتركيز على الخضار والفواكة والماء بشكل اكبر بحيث يعمل على تخليص الجسم من السموم المتراكمة .
والمشي يوميا لمدة ساعه ستشعرين بالحيوية والنشاط
اليوم الاول :
3 كاسات من الماء الفاتر على الريق على فترات .
الافطار:
كوعصير ليمون بدون سكر سيعطيك احساس الشبع ..
قبل الغداء
كأسنعناع او عصير فاكهه
الغداء:
سلطة خضراء +طبق خضار مسلوقه او بالفرن.
العشاء:
سلطة فاكهه طازجة بدون سكر .
قبل النوم :
كأس شاي اخضر
في حاله الجوع يمكنك اكل اي نوع من الخضار او الفواكة ماعدا الموز او تناول طبق من السلطة الخضار +نصف ليمونة.
اليوم الثاني :
الافطار:2
كوب ماء فاتر +نصف عصير ليمونة على الريق .
قبل الغداء:
حبة فاكهه ..
الغداء :
خضار مسلوقة او بالفرن +سلطة خضراء .
العشاء :
سلطة فاكهه بدون سكر ..
اليوم الثالث:
الافطار
2 كأس ماء فاتر على الريق.
قبل الغداء :
500 جم جبن ابيض خالي الدسم او قريش +ربع خبز اسمر
الغداء:
شوربة خضار +سلطة خضار
العشاء:
كأس عصير فاكهه طازج .
قبل النوم
كأس شاي اخضر .
هذا النظام يزيد من مناعه الجسم واتمنى ان تكون عند الجميع الهمة العاليه
وشوفي الموضيع في القسم عشان تستفيدي كمان
وان شاء الله ربي ييسير لنا وننحف بالصحة والعافية

{ }
ياصبااح الخير

يااقلبي حولي تسوي عصير كسر ثباات الوزن
وان شاء الله يفيد ويااك
عواافي
{ }