الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
حسناء القاهره
28-09-2022 - 11:29 pm
  1. البند السادس:الفاكهة:

  2. يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

  3. ملاحظات:

  4. نصائح تساعدك على انقاص وزنك:


ريجم صحى 100%
الاسبوع الاول من4 ل7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)
الاسبوع التاني من 2 ل4 كيلو
الاسابيع التالية كل اسبوع اتنين كيلو
يحتوي النظام على 6 بنود , و هذا هو اكلك طول اليوم قسميهم بالطريقة التي تناسبك
البند الاول: الالبان:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي( خبز اسمر)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيض
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

البند السادس:الفاكهة:

ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.

يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

ملاحظات:

  • يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم
  • ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة
  • يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم
  • يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث)
  • عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس)
  • يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية)
  • ممنوع استعمال الزيت او السمن
  • ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات

نصائح تساعدك على انقاص وزنك:

  • يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك
  • لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع
  • يجب ان يكون غذائك في متناول يدك
  • عدم شراء طعام غير الموجود في النظام
  • عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة
  • لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها
  • يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا
  • تناول الطعام بالشوكة والسكين
  • حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام
  • عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر

(المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)
طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري
اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ
التثبيت
لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زيدت 10 كيلو
طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو
فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج
الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree
الاسبوع التاني:يومين فري
الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم
الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض)
وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع
منقول


التعليقات (9)
دمــــــــــوووع**
دمــــــــــوووع**
الله يعطيكي العافية حسونة

sarah-ksa
sarah-ksa
يسلمو عسله

حسناء القاهره
حسناء القاهره
دموع**
دموع كيف حالك وحشتينى طمنينى عنك حتى لو ما بتسوى دايت

لا شئ يستدعي إنحناءك
لا شئ يستدعي إنحناءك
حسونه انا توني باديه الرجيم بالمرحله الاولى واليوم اول يوم لي وماشيه تمام والله يستر ما اخبص ..
خبريني عنك بالمرحله الاولى كم نقصتي ؟

لا شئ يستدعي إنحناءك
لا شئ يستدعي إنحناءك
حسونه العشا راح يكون برجر دجاج مع سلطه وقطع جبنه مالحه ...
ادعوا
الله يوفقني يارب وما اضعف
اطول اسبوعين بحياتي ههه

روند*
روند*
الله يعطيكي الف الف عافيه

موضى1
موضى1
ياهلا بك اسفر وانور المنتدى00
انا اول المشاركات
السبت اليوم الاول لي وراح اكتب يومياتي

حسناء القاهره
حسناء القاهره
هلا وغلا بالغاليات
وحشتونى كلكم
موضى ياللا شدى الهمه الدايت ده 800 سعر ومجرباه كالعاده ومريح جدا
وانا نزلته عشانكم انتى عارفه انا خلاص مش باكل اصلا ههه
لدرجه حاسه اسنانى مفتقده المضغ ومعدتى تسمعى صوتها من الشارع بتصرخ وتولول
ما فيه غير الشوربه وعصير طبيعى ويوم الاحد ان شالله ينقلنى الدكتور لمرحله تانيه لما نشوف

حسناء القاهره
حسناء القاهره
لا شئ يستدعي إنحناءك
حبيبتى دايما اسابيع الريجيم تمر ببطء واسابيع الاكل تجرى
المرحله الاولى لو انك فوق 90 مو اقل من 7 كيلو بالاسبوعين تنزليهم
واى سؤال تعاليلنا هنا احنا خبراء
وكمان تلاميذى ممتازين زى موضى كده والله يوفق

دايت ينزلك في الشهر 9 كيلو ويساعد على حرق الدهون ادعولي
بليز ادخلو وما تتجاهلوني لاني بحاجة الكم عشان سمنتي